81-90 sit-up

Lebih Banyak Olahraga yang Bersandar pada Inti yang Kuat

Melanjutkan dari tempat halaman sebelumnya berhenti, daftar olahraga yang menghargai kekuatan batang tubuh jauh lebih panjang daripada yang diduga kebanyakan orang. Begitu kamu mulai mencari kontribusi inti, kamu menemukannya hampir di mana-mana, dari olahraga tenaga yang jelas hingga permainan yang sekilas tampak semata-mata soal tangan atau kaki. Sit-up adalah satu cara sederhana untuk membangun kekuatan perut yang mendasari semua itu.

Olahraga lompat dan ayun membuktikannya dengan gamblang. Pemain bola voli mengandalkan bagian tengah tubuh yang kuat untuk memuat servis dan spike serta tetap terkendali di udara, tempat keseimbangan menentukan berhasil tidaknya penyesuaian di tengah lompatan. Bisbol berjalan di atas rotasi, jadi inti yang solid menyalurkan tenaga dan kontrol ke ayunan, memantapkan lemparan, dan menopang gerakan cepat dan canggung saat menjaga lapangan. Rugby lebih banyak benturan daripada kehalusan, dan batang tubuh yang terkondisi dengan baik menopang tekel, scrum, dan membawa bola menembus kontak.

Olahraga yang berat pada keseimbangan bersandar pada inti dengan cara berbeda. Hoki es dimainkan di permukaan yang dirancang untuk mengkhianatimu, jadi kekuatan batang tubuh yang menjaga pemain skate tetap stabil juga membantu kontrol keping dan tenaga tembakan. Ski, entah kamu meluncur menurun atau menyusuri lintasan lintas alam, meminta inti menjagamu tetap mantap dan terkendali melewati medan yang terus mencoba menjatuhkanmu, yang dapat membantu mengurangi jatuh yang canggung. Panjat tebing memberi imbalan efisiensi bagi bagian tengah tubuh yang kuat: inti yang stabil menjagamu lebih dekat ke dinding, membuat jangkauan lebih mudah, dan menghemat tenaga yang akan kamu butuhkan lebih tinggi nanti.

Lalu ada olahraga presisi dan refleks, tempat imbalannya adalah kontrol lebih daripada tenaga mentah. Anggar memadukan kelincahan dengan komitmen mendadak, dan inti yang terkondisi menopang lunge cepat, gerak kaki yang seimbang, dan serangan yang akurat. Tenis meja hidup dari tangan yang cepat, tapi tangan itu bekerja paling baik di atas dasar yang stabil, dan kekuatan batang tubuh menyediakannya. Bola tangan merangkai semua ini, memadukan lemparan eksplosif, gerak bertahan yang tajam, serta lompatan dan pendaratan berulang, yang semuanya bertumpu pada pusat yang kuat.

Benang merahnya sama seperti di halaman sebelumnya. Tidak satu pun olahraga ini secara khusus membutuhkan sit-up, dan tidak ada yang memperlakukannya sebagai keseluruhan rencana latihan. Tapi sebagai cara sederhana tanpa alat untuk membangun kekuatan inti yang diam-diam menjadi sandaran begitu banyak gerakan atletik, ia terus layak menyandang tempat dalam rutinitas, yang merupakan alasan yang masuk akal mengapa ia muncul di begitu banyak permainan.