276-300 sit-up

Jika kamu melakukan 276-300 sit-up dalam tes
Hari 1 Istirahat 30 detik (atau lebih) di antara set		Hari 4 Istirahat 30 detik (atau lebih) di antara set
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	maks (minimum 40)	set 10	maks (minimum 43)
Hari 2 Istirahat 30 detik (atau lebih) di antara set		Hari 5 Istirahat 30 detik (atau lebih) di antara set
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	maks (minimum 41)	set 10	maks (minimum 45)
Hari 3 Istirahat 30 detik (atau lebih) di antara set		Hari 6 Istirahat 30 detik (atau lebih) di antara set
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	maks (minimum 42)	set 10	maks (minimum 46)

Hampir Sampai: 300 Sit-Up Sudah di Depan Mata

Berhentilah sejenak dan resapi ini. Kamu berada di ambang 300 sit-up, sebuah angka yang akan terlihat mustahil saat kamu pertama kali memulai. Sampai di sini tidak lewat jalan pintas, tidak ada trik, hanya hadir dan mengerjakannya repetisi demi repetisi, hari demi hari. Itu layak mendapat ucapan selamat yang tulus, dan layak untuk berhenti sejenak mengakuinya sebelum kamu melaju menuju garis akhir.

Satu dorongan lagi dan selesailah, jadi jangan mengendur sekarang. Bentangan terakhir dari setiap usaha panjang adalah tempat di mana paling menggoda untuk santai, dan itu juga tempat di mana menyelesaikannya paling berarti. Kamu sudah membuktikan bahwa kamu punya kekuatan dan keteguhan untuk sampai sejauh ini. Sisanya hanyalah membawa tekad yang sama itu melewati garis akhir.

Ingatlah bahwa ini tidak pernah benar-benar soal angka. Hitungan itu hanyalah cara mengukur sesuatu yang lebih sulit dilihat: disiplin untuk menepati janji pada dirimu sendiri, kesabaran untuk berkembang perlahan, dan keuletan untuk terus melangkah di hari-hari saat kamu tidak berselera. Kebiasaan itulah hadiah yang sebenarnya, dan tidak seperti total repetisi, mereka tidak akan tereset. Kamu membawanya ke dalam segala hal lain yang kamu jalani.

Jadi selesaikan dengan kuat, lalu teruslah melangkah. Mencapai 300 adalah sebuah tonggak, bukan tujuan akhir. Inti dari membangun kebiasaan seperti ini adalah bahwa ia tidak berhenti di angka bulat yang bagus; ia menjadi bagian dari cara kamu hidup. Teruslah menguji batasmu, teruslah memberi dirimu target baru, dan teruslah menikmati kepuasan sederhana dari sesi yang dikerjakan dengan baik.

Bersulang untuk tetap aktif dalam jangka panjang dan untuk semua kemenangan kecil yang mantap di depan, sama seperti yang akan segera kamu raih. Sekali lagi, selamat atas sejauh mana kamu telah melangkah. Sekarang pergilah selesaikan apa yang telah kamu mulai.