276–300 de abdomene

Dacă ai făcut 276–300 de abdomene la test
Day 1 30 de secunde (sau mai mult) între pauze		Day 4 30 de secunde (sau mai mult) între pauze
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	max (minim 40)	set 10	max (minim 43)
Day 2 30 de secunde (sau mai mult) între pauze		Day 5 30 de secunde (sau mai mult) între pauze
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	max (minim 41)	set 10	max (minim 45)
Day 3 30 de secunde (sau mai mult) între pauze		Day 6 30 de secunde (sau mai mult) între pauze
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	max (minim 42)	set 10	max (minim 46)

Publicitate

Aproape gata: 300 de abdomene sunt la îndemână

Oprește-te o clipă și savurează asta. Ești în pragul a 300 de abdomene, un număr care ar fi părut absurd când ai început. Ca să ajungi aici nu au fost scurtături, nici trucuri, doar prezența ta și munca depusă repetare după repetare, zi după zi. Asta merită felicitări sincere și merită o pauză de recunoaștere înainte să împingi spre final.

Încă un efort și e gata, așa că nu slăbi ritmul acum. Ultima porțiune a oricărui efort lung este acolo unde e cel mai tentant să te lași dus de val și este totodată locul unde terminarea contează cel mai mult. Ai dovedit deja că ai forța și îndârjirea să ajungi până aici. Restul înseamnă doar să duci aceeași hotărâre dincolo de linia de sosire.

Ține minte că nu a fost niciodată cu adevărat despre număr. Numărătoarea este doar o modalitate de a măsura ceva mai greu de văzut: disciplina de a-ți ține o promisiune făcută ție însuți, răbdarea de a progresa încet și tenacitatea de a continua în zilele în care nu aveai chef. Acele obiceiuri sunt adevăratul premiu și, spre deosebire de un total de repetări, ele nu se resetează. Le duci cu tine în tot ce mai întreprinzi.

Așa că termină în forță și apoi continuă. Atingerea a 300 este un reper, nu o destinație. Rostul construirii unui asemenea obicei este că nu se termină la o cifră rotundă și frumoasă; devine parte din felul în care trăiești. Continuă să-ți testezi limitele, continuă să-ți dai ținte noi și continuă să te bucuri de satisfacția simplă a unei ședințe bine făcute.

Să rămâi activ pe termen lung și pentru toate victoriile mici și constante care urmează, la fel ca cea pe care ești pe cale să o revendici. Încă o dată, felicitări pentru cât de departe ai ajuns. Acum du-te și termină ce ai început.