276–300 istumaannousua

Jos teit testissä 276–300 istumaannousua
Day 1 30 sekuntia (tai enemmän) taukojen välillä		Day 4 30 sekuntia (tai enemmän) taukojen välillä
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	enint. (vähintään 40)	set 10	enint. (vähintään 43)
Day 2 30 sekuntia (tai enemmän) taukojen välillä		Day 5 30 sekuntia (tai enemmän) taukojen välillä
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	enint. (vähintään 41)	set 10	enint. (vähintään 45)
Day 3 30 sekuntia (tai enemmän) taukojen välillä		Day 6 30 sekuntia (tai enemmän) taukojen välillä
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	enint. (vähintään 42)	set 10	enint. (vähintään 46)

Mainos

Melkein perillä: 300 istumaannousua on ulottuvilla

Pysähdy hetkeksi ja ota tämä sisään. Olet 300 istumaannousun kynnyksellä, luvun, joka olisi näyttänyt järjettömältä silloin kun aloitit. Tänne pääsy ei vaatinut oikoteitä eikä kikkoja, vain paikalle ilmestymistä ja työn tekemistä toisto toiston jälkeen, päivä päivän jälkeen. Se ansaitsee aidot onnittelut, ja se ansaitsee hetken pysähtymisen tunnustaakseen sen ennen kuin pusket loppuun.

Vielä yksi rutistus ja se on tehty, joten älä hellitä nyt. Minkä tahansa pitkän ponnistuksen viimeinen taival on se, jossa lipumaan jättäminen houkuttaa eniten, ja se on myös se, jossa loppuun saattaminen merkitsee eniten. Olet jo todistanut, että sinulla on voima ja itsepäisyys päästä näin pitkälle. Loppu on vain saman päättäväisyyden kantamista maaliviivan yli.

Muista, ettei tässä koskaan oikeasti ollut kyse luvusta. Laskenta on vain tapa mitata jotain vaikeammin nähtävää: kurinalaisuutta pitää itselleen antamansa lupaus, kärsivällisyyttä kehittyä hitaasti ja sisua jatkaa niinä päivinä, jolloin ei huvittanut. Nuo tavat ovat todellinen palkinto, ja toisin kuin toistojen summa, ne eivät nollaudu. Kannat niitä mukanasi kaikkeen muuhun mihin ryhdyt.

Joten päätä vahvasti, ja jatka sitten eteenpäin. 300:aan pääsy on virstanpylväs, ei määränpää. Tämänkaltaisen tavan rakentamisen tarkoitus on, ettei se pääty kauniiseen pyöreään lukuun; siitä tulee osa sitä, miten elät. Testaa jatkuvasti rajojasi, aseta itsellesi jatkuvasti uusia tavoitteita ja nauti jatkuvasti hyvin tehdyn harjoituksen yksinkertaisesta tyydytyksestä.

Malja pitkäjänteiselle aktiivisuudelle ja kaikille pienille, tasaisille voitoille edessä, aivan kuten sille, jonka olet lunastamaisillasi. Vielä kerran, onnittelut siitä, kuinka pitkälle olet päässyt. Mene nyt viemään loppuun se, minkä aloitit.