300 Ľah-sedov

Ako spraviť 300 ľah-sedov

276–300 ľah-sedov

Ak ste v teste urobili 276-300 ľah-sedov
Day 1
30 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
Day 4
30 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
set 1 38 set 1 38
set 2 42 set 2 44
set 3 42 set 3 44
set 4 40 set 4 43
set 5 40 set 5 43
set 6 38 set 6 40
set 7 38 set 7 40
set 8 36 set 8 39
set 9 36 set 9 39
set 10 max. (minimálne 40) set 10 max. (minimálne 43)
Day 2
30 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
Day 5
30 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
set 1 38 set 1 38
set 2 43 set 2 44
set 3 43 set 3 44
set 4 42 set 4 43
set 5 42 set 5 43
set 6 38 set 6 41
set 7 38 set 7 41
set 8 37 set 8 39
set 9 37 set 9 39
set 10 max. (minimálne 41) set 10 max. (minimálne 45)
Day 3
30 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
Day 6
30 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
set 1 38 set 1 38
set 2 44 set 2 44
set 3 44 set 3 44
set 4 42 set 4 44
set 5 42 set 5 44
set 6 40 set 6 42
set 7 40 set 7 42
set 8 38 set 8 40
set 9 38 set 9 40
set 10 max. (minimálne 42) set 10 max. (minimálne 46)
Reklama

Takmer tam: 300 ľah-sedov je na dosah

Zastavte sa na sekundu a vstrebte to. Ste na prahu 300 ľah-sedov, čísla, ktoré by vyzeralo absurdne, keď ste prvýkrát začínali. Dostať sa sem si nevyžiadalo žiadne skratky, žiadne triky, len objaviť sa a odviesť prácu opakovanie za opakovaním, deň za dňom. To si zaslúži úprimné blahoželanie a oplatí sa pristaviť a uznať to, skôr než sa doženiete do cieľa.

Ešte jeden záťah a je to hotové, tak teraz nepoľavujte. Posledný úsek každej dlhej námahy je miestom, kde je najlákavejšie plaviť sa zotrvačnosťou, a je to aj miesto, kde dokončenie znamená najviac. Už ste dokázali, že máte silu a tvrdohlavosť dostať sa takto ďaleko. Zvyšok je len prenesenie toho istého odhodlania cez cieľovú čiaru.

Pamätajte, že nikdy naozaj nešlo o číslo. Počet je len spôsob merania niečoho, čo sa ťažšie vidí: disciplíny dodržať sľub daný sebe, trpezlivosti zlepšovať sa pomaly a húževnatosti pokračovať v dňoch, keď sa vám nechcelo. Práve tieto návyky sú skutočnou cenou a na rozdiel od súčtu opakovaní sa nevynulujú. Nesiete si ich do všetkého ostatného, čoho sa chopíte.

Tak dokončite silne a potom pokračujte. Dosiahnutie 300 je míľnik, nie cieľová stanica. Zmyslom budovania návyku ako tento je, že sa nekončí pri peknom okrúhlom čísle; stáva sa súčasťou toho, ako žijete. Skúšajte ďalej svoje hranice, dávajte si ďalej nové ciele a užívajte si ďalej jednoduché uspokojenie z dobre odvedenej relácie.

Na zdravie za to, že zostanete aktívni na dlhú trať, a za všetky malé, stále víťazstvá, ktoré vás čakajú, veľmi podobné tomu, ktoré si práve chystáte pripísať. Ešte raz, blahoželáme, ako ďaleko ste sa dostali. Teraz choďte dokončiť, čo ste začali.