300 Ľah-sedov

Ako spraviť 300 ľah-sedov

11–20 ľah-sedov

Ak ste v teste urobili 11-20 ľah-sedov
Day 1
60 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
Day 4
60 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
set 1 3 set 1 4
set 2 5 set 2 5
set 3 5 set 3 5
set 4 3 set 4 4
set 5 3 set 5 4
set 6 max. (minimálne 6) set 6 max. (minimálne 8)
Day 2
60 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
Day 5
60 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
set 1 4 set 1 4
set 2 5 set 2 6
set 3 5 set 3 6
set 4 3 set 4 4
set 5 3 set 5 4
set 6 max. (minimálne 7) set 6 max. (minimálne 8)
Day 3
60 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
Day 6
60 sekúnd (alebo viac) medzi prestávkami
set 1 4 set 1 5
set 2 5 set 2 6
set 3 5 set 3 6
set 4 4 set 4 4
set 5 4 set 5 4
set 6 max. (minimálne 7) set 6 max. (minimálne 8)
Reklama

Ľah-sedy na striebornom plátne

Film má skratku pre odhodlanie a ľah-sed je jednou z jeho obľúbených rekvizít. Naaranžovanie nič nestojí, číta sa okamžite a umožňuje režisérovi ukázať postavu, ktorá sa rozhodne zmeniť, bez jediného riadku dialógu. Kedykoľvek chce film, aby ste uverili, že niekto silnie, dychtivie alebo je nebezpečnejší, je slušná šanca, že ho pristihnete, ako drie opakovania.

Prirodzeným domovom je pre to tréningová montáž. Filmy „Rocky" vybudovali veľkú časť svojej identity na Balboovej ochote trpieť a „Rocky IV" (1985) sa do toho opiera naplno, keď strieda medzi Rockyho drsnými tréningami v stodole a ligotavými strojmi Ivana Draga. Odkaz je strohý a účinný: holá vôľa proti chladnej technike. „Million Dollar Baby" (2004) používa rovnakú vizuálnu gramatiku tichšie, keď Maggiina rastúca sila zastupuje jej premenu z nádejnej amatérky na skutočnú zápasníčku.

Vojenské príbehy zapájajú cvik do podobnej práce. „Dôstojník a džentlmen" (1982) prevedie Zacka Maya trestajúcim programom pre uchádzačov, kde sa telesná drina stáva téglikom pre jeho charakter. „G.I. Jane" (1997) pointu vyostruje: poručíčka O'Neilová Demi Moorovej sa pretláča brutálnym tréningom v štýle SEAL a každé opakovanie zároveň slúži ako argument, že tam patrí.

Komédia miluje ľah-sed z opačného dôvodu. Je vo svojej podstate trochu nedôstojný, samé červené tváre a namáhané krky, čo ho robí ideálnym na prepichnutie ješitnosti. „DodgeBall: Ako vygumovať súpera" (2004) vloží namyslenému White Goodmanovi Bena Stillera do rúk sadu absurdných, prehnaných zostáv, ktoré odhaľujú, aký je prázdny. „Denník princeznej" (2001) to hrá jemnejšie, keď Miine nemotorné zápolenie na hodine telesnej výchovy podčiarkuje, ako veľmi sa cíti nepatrične vo svojom náhlom novom živote.

Potom je tu ľah-sed ako okno do hlavy postavy. „American Psycho" (2000) otvára klinickým ranným režimom Patricka Batemana, kde sú opakovania vpletené do rozprávania o produktoch a zdaní, až sa zdatnosť stane len ďalším príznakom jeho prázdnoty. „Klub bitkárov" (1999) používa tvrdú telesnú prípravu ako súčasť snahy svojich postáv opäť cítiť niečo skutočné.

Superhrdinské a akčné príbehy udržiavajú tradíciu pri živote s parádou, od práce Olivera Queena na salmon-ladder v seriáli „Arrow" po kaskadérske kúsky Lary Croft zavesenej v postroji v „Tomb Raider" (2001). Nič z toho v skutočnosti nie je o brušných svaloch. Na plátne je ľah-sed prísľubom, že postava je ochotná robiť nudnú, bolestivú prácu, a diváci sa to naučili takto čítať.