300 Leh-sedů

Jak udělat 300 leh-sedů

11–20 leh-sedů

Pokud jste v testu udělali 11–20 leh-sedů
Day 1
60 sekund (nebo více) mezi sériemi
Day 4
60 sekund (nebo více) mezi sériemi
set 1 3 set 1 4
set 2 5 set 2 5
set 3 5 set 3 5
set 4 3 set 4 4
set 5 3 set 5 4
set 6 max. (minimálně 6) set 6 max. (minimálně 8)
Day 2
60 sekund (nebo více) mezi sériemi
Day 5
60 sekund (nebo více) mezi sériemi
set 1 4 set 1 4
set 2 5 set 2 6
set 3 5 set 3 6
set 4 3 set 4 4
set 5 3 set 5 4
set 6 max. (minimálně 7) set 6 max. (minimálně 8)
Day 3
60 sekund (nebo více) mezi sériemi
Day 6
60 sekund (nebo více) mezi sériemi
set 1 4 set 1 5
set 2 5 set 2 6
set 3 5 set 3 6
set 4 4 set 4 4
set 5 4 set 5 4
set 6 max. (minimálně 7) set 6 max. (minimálně 8)
Reklama

Leh-sedy na stříbrném plátně

Film má svou zkratku pro odhodlání a leh-sed je jednou z jeho oblíbených rekvizit. Jeho zinscenování nic nestojí, čte se okamžitě a umožňuje režisérovi ukázat postavu, jak se rozhoduje ke změně, bez jediné repliky dialogu. Kdykoli chce film, abyste uvěřili, že někdo tvrdne, hladoví po úspěchu nebo se stává nebezpečnějším, je slušná šance, že ho přistihnete, jak dře opakování.

Tréninková montáž je pro to přirozeným domovem. Filmy „Rocky" postavily velkou část své identity na Balboově ochotě trpět a „Rocky IV" (1985) na to silně sází, když střihá mezi Rockyho drsnými tréninky ve stodole a lesknoucími se stroji Ivana Draga. Poselství je přímé a účinné: syrová vůle proti chladné technologii. „Million Dollar Baby" (2004) používá stejnou vizuální mluvu tišeji a nechává Maggiinu rostoucí sílu zastupovat její proměnu z nadějné amatérky ve skutečnou bojovnici.

Vojenské příběhy využívají tento cvik podobně. „Důstojník a džentlmen" (1982) provádí Zacka Maya trestajícím výcvikovým programem, kde se fyzická dřina stává zkušebním kelímkem jeho charakteru. „Vojín Jane" (1997) tuto myšlenku vyhrocuje: poručice O'Neilová v podání Demi Moore se prodírá brutálním výcvikem ve stylu SEAL a každé opakování zároveň slouží jako argument, že tam patří.

Komedie miluje leh-sed z opačného důvodu. Je ve své podstatě trochu nedůstojný, samé rudé tváře a napjaté krky, což ho činí ideálním pro propíchnutí ješitnosti. „Vybíjená: Souboj neregistrovaných" (2004) svěřuje namyšlenému Whiteu Goodmanovi v podání Bena Stillera řadu absurdních, přehnaných rutin, které odhalují, jak je prázdný. „Deník princezny" (2001) to hraje jemněji a používá Miin nemotorný boj v hodině tělocviku, aby podtrhl, jak se ve svém náhlém novém životě cítí nepatřičně.

Pak je tu leh-sed jako okno do hlavy postavy. „Americké psycho" (2000) začíná klinickým ranním režimem Patricka Batemana, kdy jsou opakování vpletena do vyprávění o produktech a vzhledu, dokud se kondice nestane jen dalším příznakem jeho prázdnoty. „Klub rváčů" (1999) používá tvrdou fyzickou přípravu jako součást snahy svých postav znovu něco skutečného cítit.

Superhrdinské a akční příběhy udržují tuto tradici při životě s parádou, od Oliverova cvičení na salmon ladderu v seriálu „Arrow" po kaskadérské kousky Lary Croft zavěšené v postroji v „Tomb Raider" (2001). Nic z toho ve skutečnosti není o břišních svalech. Na plátně je leh-sed příslibem, že postava je ochotná dělat nudnou, bolestivou práci, a diváci se to naučili tak číst.