91–100 leh-sedů

Leh-sedy v tréninku bojových umění

Strávte nějaký čas kolem tělocvičny bojových umění a všimnete si, jak velká část tréninku se vrací ke středu těla. Údery, hody, sprawly a postoje procházejí středem těla, takže není překvapením, že si skromný leh-sed udržel místo v kondiční přípravě napříč styly. Je levný, je přenosný a cílí přesně na oblast, kterou většina bojových umění chápe jako strojovnu.

Střed těla zde znamená víc než sadu viditelných svalů. Táhne se od břišních svalů přes bedra a boky a sedí v centru téměř každé techniky. Silný dává cvičenci stabilní základnu, ze které se pohybuje, což platí stejně v obraně jako v útoku: pomáhá vám udržet pozici, když se vás někdo snaží posunout, a udržuje vaše vlastní útoky pod kontrolou, a ne mimo rovnováhu. Právě tato stabilita také umožňuje bojovníkům rychle měnit směr, uhnout útoku a vrátit úder, aniž by ztratili pevnou půdu pod nohama.

Síla je částí, které si lidé všímají nejvíc. Síla za úderem pěstí, kopem nebo kolenem nezačíná v končetině; buduje se přes trup a je vysílána ven. Budování síly středu těla prací jako leh-sedy může tento řetězec podpořit a přispět k úderům, které za sebou nesou víc. Grappling žádá stejnou sílu v pomalejší, dřině bližší podobě, kde kontrola vlastního těla a těla soupeře často závisí na tom, jak dobře dokáže střed těla zpevnit a vzdorovat. A protože je tolik z bojových umění o vytrvání, vytrvalost trupu, kterou kondiční příprava buduje, pomáhá cvičencům udržet úroveň hlouběji do náročného kola nebo dlouhého tréninku.

Konkrétní věci se mění styl od stylu. Karate se opírá o střed těla kvůli síle a rovnováze za svými údery a katami. Brazilské jiu-jitsu ho vyžaduje pro zpevňování a rámování boje na zemi. Taekwondo ho potřebuje k vypuštění a doskoku rychlých, vysokých kopů. Muay thai, „umění osmi končetin", vede sílu přes trup do pěstí, loktů, kolen a holení a přitom zůstává vyvážené v klinči. Box se na něj spoléhá jak při generování úderů, tak při jejich absorbování. Různé problémy, tentýž základní požadavek.

Jako vždy je leh-sed hráčem ve vedlejší roli, ne hlavní událostí, a čistá technika je důležitější než velká čísla. Ale jako jednoduchý způsob, jak vybudovat střed těla, na kterém tolik z bojových umění závisí, zůstává rozumnou součástí všestranného režimu jak pro začátečníky, tak pro ostřílené bojovníky.