91-100 atsilenkimų

Atsilenkimai kovos menų treniruotėse

Praleiskite kiek laiko kovos menų salėje ir pastebėsite, kaip daug treniruočių sugrįžta prie kūno vidurio. Smūgiai, metimai, „sprawl“ judesiai ir stovėjimo pozicijos – visa tai eina per kūno vidurį, tad nenuostabu, kad kuklus atsilenkimas išlaikė vietą įvairių stilių rengime. Jis pigus, nešiojamas ir veikia būtent tą sritį, kurią dauguma kovos menų laiko mašinų skyriumi.

Kūno vidurys čia reiškia daugiau nei matomų raumenų rinkinį. Jis driekiasi nuo pilvo raumenų per juosmenį iki klubų ir yra beveik kiekvienos technikos centre. Stiprus vidurys duoda praktikuojančiam stabilų pagrindą, iš kurio judama, o tai svarbu tiek ginantis, tiek atakuojant: padeda išlaikyti savo poziciją, kai kas nors bando jus pastumti, ir padaro jūsų atakas kontroliuojamas, o ne netvirtas. Būtent tas stabilumas leidžia kovotojams greitai pakeisti kryptį, išsisukti nuo atakos ir atsakyti nepametant kojų.

Galia – ta dalis, kurią žmonės pastebi labiausiai. Jėga už kirčio, smūgio koja ar keliu neatsiranda galūnėje; ji kaupiasi per liemenį ir išleidžiama į išorę. Kūno vidurio stiprinimas tokiu darbu kaip atsilenkimai gali palaikyti tą grandinę ir prisidėti prie smūgių, kurie turi daugiau užnugario. Grumtynės tos pačios jėgos prašo lėtesne, sunkesne forma, kur savo ir priešininko kūno kontrolė dažnai priklauso nuo to, kaip gerai kūno vidurys gali įsitempti ir pasipriešinti. Ir kadangi tiek daug kovos menuose susiję su ištverme, treniruotėmis ugdoma liemens ištvermė padeda praktikuojantiems išlaikyti savo lygį giliau į sunkų raundą ar ilgą treniruotę.

Detalės keičiasi nuo stiliaus iki stiliaus. Karatė kūno viduriu atsiremia dėl galios ir pusiausvyros už savo smūgių bei katų. Brazilų džiudžitsu jo reikalauja gynybos rėmams ir įsitempimui grumtynėse ant žemės. Tekvondo jo reikia greitiems, aukštiems smūgiams pradėti ir nusileisti. Muay tai, „aštuonių galūnių menas“, jėgą per liemenį veda į kumščius, alkūnes, kelius ir blauzdas, kartu išlaikydamas pusiausvyrą klinče. Boksas jį naudoja tiek smūgiams generuoti, tiek jiems sugerti. Skirtingos problemos, tas pats esminis reikalavimas.

Kaip visada, atsilenkimas yra pagalbinis, o ne pagrindinis veikėjas, ir taisyklinga technika svarbesnė už didelius skaičius. Bet kaip paprastas būdas ugdyti kūno vidurį, nuo kurio tiek daug kovos menuose priklauso, jis lieka protinga visapusiškos programos dalimi tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems kovotojams.