21-30 atsilenkimų

Jei teste padarėte mažiau nei 21-30 atsilenkimų
Day 1 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų		Day 4 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1	5	set 1	5
set 2	6	set 2	8
set 3	6	set 3	8
set 4	5	set 4	6
set 5	5	set 5	6
set 6	maks. (mažiausiai 8)	set 6	maks. (mažiausiai 9)
Day 2 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų		Day 5 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1	5	set 1	6
set 2	7	set 2	8
set 3	7	set 3	8
set 4	5	set 4	7
set 5	5	set 5	7
set 6	maks. (mažiausiai 8)	set 6	maks. (mažiausiai 9)
Day 3 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų		Day 6 60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1	5	set 1	7
set 2	7	set 2	8
set 3	7	set 3	8
set 4	6	set 4	7
set 5	6	set 5	7
set 6	maks. (mažiausiai 9)	set 6	maks. (mažiausiai 10)

Reklama

Žinomi žmonės ir atsilenkimai: kaip pakartojimai tampa žinia

Kai žinomas žmogus filmuojasi darantis atsilenkimus, tai retai tik treniruotė. Šlovė paprastą pratimą paverčia signalu, ir nemažai garsių žmonių šį svertą naudojo tikslingai, kūno rengybą įpindami į platesnę žinią apie discipliną, bendruomenę ar jiems svarbų tikslą. Atsilenkimas iškyla vėl ir vėl būtent todėl, kad yra toks įprastas. Kiekvienas žiūrintysis gali tą patį padaryti ant savo grindų.

Socialinė medija šį poveikį pastiprino. Kūno rengybos iššūkiai, kurie kviečia sekėjus atlikti tam tikrą pakartojimų skaičių, tai nufilmuoti ir pažymėti kelis draugus, sklando jau daug metų, ir formatas veikia, nes yra nerizikingas ir prisijungti lengva. Teigiama, kad kai kurie žinomi vardai laikui bėgant tokiuose iššūkiuose yra dalyvavę. Kokia tiksliai būtų dalyvių sudėtis, dėsningumas aiškus: maža, įveikiama užduotis plius žinomas veidas prilygsta daugybei žmonių, pakylančių nuo sofos – bent vienai dienai.

Atskiros žvaigždės savo treniruotes taip naudoja jau seniai. Kai atlikėjas pasidalija sunkių kūno vidurio treniruočių fragmentais, numanoma žinia ne „pažiūrėkite, kokios geros mano formos“, o veikiau „nuoseklus atvykimas – tai ir yra visas žaidimas“. Toks kadravimas paprastai priimamas geriau nei bet kuri viena „prieš ir po“ fotografija, nes rodo į įprotį, o ne į rezultatą.

Įdomiausi atvejai pratimą sieja su kažkuo, kas didesnis už patį žmogų. Viešos kampanijos, skatinančios vaikus ir šeimas daugiau judėti, atsirėmė į paprastus, pažįstamus pratimus būtent todėl, kad jiems nereikia nei įrangos, nei sporto klubo abonemento – tik šiek tiek grindų ir kelių minučių. Būtent tas prieinamumas ir yra esmė. Atsilenkimas iš jūsų nieko neprašo, tik noro pradėti, todėl tai lengvas įvažiavimas tam, kas bet kokį aktyvumą atidėliojo.

Žinomi žmonės kūno rengybą taip pat įaudė į savo asmeninius prekės ženklus – nuo gyvenimo stiliaus platformų iki sportinės aprangos linijų, kur kūno vidurio pratimų demonstravimas kartu yra ir turinys, ir subtilus reklamavimas. Komercinį kampą visiškai teisinga vertinti kiek skeptiškai. Vis dėlto paskata iš esmės gera. Pajudėkite šiek tiek, judėkite reguliariai ir nelaukite tobulų sąlygų pradėti. Nuvalius blizgučius, tai visiškai pagrįsta mintis, kurią bet kuriam didelę auditoriją turinčiam žmogui verta kartoti, o kuklus atsilenkimas yra patogus būdas tai pasakyti.