300 Atsilenkimų

Kaip padaryti 300 atsilenkimų

31-40 atsilenkimų

Jei teste padarėte 31-40 atsilenkimų
Day 1
60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
Day 4
60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1 7 set 1 8
set 2 9 set 2 10
set 3 9 set 3 10
set 4 7 set 4 8
set 5 7 set 5 8
set 6 maks. (mažiausiai 11) set 6 maks. (mažiausiai 12)
Day 2
60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
Day 5
60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1 8 set 1 8
set 2 9 set 2 11
set 3 9 set 3 11
set 4 8 set 4 8
set 5 8 set 5 8
set 6 maks. (mažiausiai 11) set 6 maks. (mažiausiai 12)
Day 3
60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
Day 6
60 sekundžių (ar daugiau) tarp serijų
set 1 8 set 1 8
set 2 10 set 2 11
set 3 10 set 3 11
set 4 8 set 4 9
set 5 8 set 5 9
set 6 maks. (mažiausiai 11) set 6 maks. (mažiausiai 13)
Reklama

Atsilenkimai pasaulio armijose

Armijoms visada reikėjo pigaus ir greito būdo atsakyti į vieną klausimą: ar šis naujokas pakankamai geros formos? Atsilenkimas tapo mėgstamu atsakymu. Jam nereikia jokios įrangos, jis veikia lauke ar kareivinėse ir duoda tvarkingą skaičių, kurį galima palyginti su norma. Didžiąją XX amžiaus dalį atsilenkimai su laikmačiu buvo nuolatinė karinių fizinio parengtumo testų dalis visame pasaulyje – jie vertinti todėl, kad įvertina liemens ištvermę, o reikalauja tik žemės lopinėlio ir chronometro.

Jungtinės Valstijos įtraukė atsilenkimą į savo ilgai naudotą fizinio parengtumo testą, kuriame kariai per nustatytą laiko limitą atlikdavo kuo daugiau taisyklingų pakartojimų. Tai pasikeitė perėjus prie Army Combat Fitness Test – visapusiškesnio testų rinkinio, skirto įvertinti jėgą, galią ir ištvermę per kelias rungtis, o ne taip stipriai atsiremti į vieną judesį. Klasikinis atsilenkimas prarado pagrindinį vaidmenį oficialiame teste, bet kūno vidurio darbas iš kasdienių treniruočių niekur nepasitraukė. Niekas uniformoje nenustojo vertinti stipraus liemens – tik nustojo vieną pratimą laikyti visu matu.

Kitos kariuomenės pasakoja panašias istorijas su vietiniais akcentais. Britų armijos fizinis rengimas atsilenkimus ištvermei ugdyti naudoja jau seniai, o įskaitos normos skaidomos pagal tokius veiksnius kaip amžius, kad skirtingiems kariams būtų taikomi tinkami, pasiekiami rodikliai. Indijos ginkluotosios pajėgos, vienos didžiausių pasaulyje, parengtumą vertina pagal fizinio pasirengimo testus, o pilvo preso darbas ramiai dera su platesniu akcentu, kuris pastaraisiais metais įtraukė ir jogą kaip būdą pasiekti stabilų, atsparų kūno vidurį.

Vaizdas kartojasi, kur tik pažiūrėtum. Rusijos karinės treniruotės turi intensyvumo reputaciją, o kūno vidurio rengimas įaustas į kasdienę rutiną, o ne atidėtas testo dienai. Kinijos Liaudies išsivadavimo armija taip pat naudoja fizinio parengtumo vertinimus, kad patikrintų savo personalo pilvo preso jėgą ir ištvermę, stiprų kūno vidurį laikydama baziniu kario įrankiu, o ne maloniu priedu.

Visus juos vienija ne tikslus pakartojimų skaičius ar konkreti norma, kuri keičiasi nuo šalies iki šalies ir nuo dešimtmečio iki dešimtmečio. Juos vienija pati logika. Karys nešioja krovinius, sugeria smūgius ir turi išlikti tvirtas pavargęs, o gerai parengtas kūno vidurys visa tai palaiko. Atsilenkimas savo vietą kariniame gyvenime užsidirbo tuo, kad yra paprastas, nešiojamas ir sąžiningas dėl to, ką matuoja, ir net keičiantis oficialiems testams jo idėja beveik nepakito.