300 Скручиваний

Как сделать 300 скручиваний

276–300 скручиваний

Если в тесте вы сделали 276–300 скручиваний
Day 1
30 секунд (или больше) между подходами
Day 4
30 секунд (или больше) между подходами
set 1 38 set 1 38
set 2 42 set 2 44
set 3 42 set 3 44
set 4 40 set 4 43
set 5 40 set 5 43
set 6 38 set 6 40
set 7 38 set 7 40
set 8 36 set 8 39
set 9 36 set 9 39
set 10 макс. (минимум 40) set 10 макс. (минимум 43)
Day 2
30 секунд (или больше) между подходами
Day 5
30 секунд (или больше) между подходами
set 1 38 set 1 38
set 2 43 set 2 44
set 3 43 set 3 44
set 4 42 set 4 43
set 5 42 set 5 43
set 6 38 set 6 41
set 7 38 set 7 41
set 8 37 set 8 39
set 9 37 set 9 39
set 10 макс. (минимум 41) set 10 макс. (минимум 45)
Day 3
30 секунд (или больше) между подходами
Day 6
30 секунд (или больше) между подходами
set 1 38 set 1 38
set 2 44 set 2 44
set 3 44 set 3 44
set 4 42 set 4 44
set 5 42 set 5 44
set 6 40 set 6 42
set 7 40 set 7 42
set 8 38 set 8 40
set 9 38 set 9 40
set 10 макс. (минимум 42) set 10 макс. (минимум 46)
Реклама

Почти у цели: 300 скручиваний уже близко

Остановитесь на секунду и вдумайтесь в это. Вы на пороге 300 скручиваний — числа, которое казалось бы абсурдным, когда вы только начинали. Путь сюда не знал ни коротких дорог, ни уловок — только то, что вы приходили и делали работу повторение за повторением, день за днём. Это заслуживает искренних поздравлений, и стоит сделать паузу, чтобы это признать, прежде чем рвануть к финишу.

Ещё один рывок — и всё сделано, так что не сбавляйте сейчас. Последний отрезок любого долгого усилия — это где сильнее всего соблазн плыть по течению, и это же где довести дело до конца значит больше всего. Вы уже доказали, что у вас есть сила и упрямство, чтобы зайти так далеко. Остальное — просто пронести ту же решимость через финишную черту.

Помните, что дело никогда по-настоящему не было в числе. Счёт — лишь способ измерить то, что труднее увидеть: дисциплину держать обещание перед самим собой, терпение улучшаться медленно и упорство продолжать в те дни, когда вам не хотелось. Именно эти привычки — настоящий приз, и, в отличие от суммы повторений, они не обнуляются. Вы несёте их во всё остальное, за что берётесь.

Так что финишируйте мощно, а затем продолжайте. Достижение 300 — это веха, а не конечный пункт. Смысл выработки такой привычки в том, что она не заканчивается на красивой круглой цифре; она становится частью того, как вы живёте. Продолжайте испытывать свои пределы, продолжайте ставить себе новые цели и продолжайте наслаждаться простым удовлетворением от хорошо выполненного занятия.

За то, чтобы оставаться активным надолго, и за все маленькие, стабильные победы впереди — вроде той, что вы вот-вот одержите. Ещё раз поздравляем с тем, как далеко вы продвинулись. А теперь идите и закончите то, что начали.