276–300 κοιλιακοί

Αν κάνατε 276-300 κοιλιακούς στο τεστ
Day 1 30 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) ανάμεσα στα διαλείμματα		Day 4 30 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) ανάμεσα στα διαλείμματα
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	μέγ. (ελάχ. 40)	set 10	μέγ. (ελάχ. 43)
Day 2 30 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) ανάμεσα στα διαλείμματα		Day 5 30 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) ανάμεσα στα διαλείμματα
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	μέγ. (ελάχ. 41)	set 10	μέγ. (ελάχ. 45)
Day 3 30 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) ανάμεσα στα διαλείμματα		Day 6 30 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) ανάμεσα στα διαλείμματα
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	μέγ. (ελάχ. 42)	set 10	μέγ. (ελάχ. 46)

Διαφήμιση

Σχεδόν φτάσατε: Οι 300 κοιλιακοί είναι κοντά

Σταθείτε για ένα δευτερόλεπτο και συνειδητοποιήστε το. Βρίσκεστε στο κατώφλι των 300 κοιλιακών, ενός αριθμού που θα έμοιαζε παράλογος όταν πρωτοξεκινήσατε. Το να φτάσετε εδώ δεν έγινε με συντομεύσεις ούτε με κόλπα, μόνο με συνέπεια και δουλειά, επανάληψη την επανάληψη, μέρα με τη μέρα. Αυτό αξίζει ειλικρινή συγχαρητήρια, και αξίζει να σταθείτε να το αναγνωρίσετε πριν πιέσετε για τον τερματισμό.

Άλλη μία προσπάθεια και τελείωσε, οπότε μη χαλαρώσετε τώρα. Το τελευταίο κομμάτι κάθε μεγάλης προσπάθειας είναι εκεί που ο πειρασμός να χαλαρώσετε είναι μεγαλύτερος, και είναι επίσης εκεί που ο τερματισμός μετράει περισσότερο. Έχετε ήδη αποδείξει ότι έχετε τη δύναμη και το πείσμα να φτάσετε ως εδώ. Το υπόλοιπο είναι απλώς να μεταφέρετε την ίδια αποφασιστικότητα πέρα από τη γραμμή.

Θυμηθείτε ότι αυτό δεν αφορούσε ποτέ πραγματικά τον αριθμό. Η μέτρηση είναι απλώς ένας τρόπος να μετρήσετε κάτι πιο δύσκολο να το δείτε: την πειθαρχία να κρατήσετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας, την υπομονή να βελτιώνεστε αργά και το κουράγιο να συνεχίζετε τις μέρες που δεν είχατε διάθεση. Αυτές οι συνήθειες είναι το πραγματικό έπαθλο, και σε αντίθεση με ένα σύνολο επαναλήψεων, δεν μηδενίζονται. Τις κουβαλάτε σε καθετί άλλο που αναλαμβάνετε.

Οπότε τερματίστε δυνατά, και μετά συνεχίστε. Το να φτάσετε τους 300 είναι ορόσημο, όχι προορισμός. Το νόημα του να χτίζετε μια τέτοια συνήθεια είναι ότι δεν σταματά σε έναν όμορφο στρογγυλό αριθμό· γίνεται μέρος του τρόπου που ζείτε. Συνεχίστε να δοκιμάζετε τα όριά σας, να βάζετε νέους στόχους και να απολαμβάνετε την απλή ικανοποίηση μιας καλά ολοκληρωμένης προπόνησης.

Εις υγείαν του να παραμένετε δραστήριοι μακροπρόθεσμα και όλων των μικρών, σταθερών νικών που έρχονται, όπως ακριβώς αυτή που πρόκειται να κατακτήσετε. Ακόμη μία φορά, συγχαρητήρια για την πρόοδό σας. Τώρα πηγαίνετε να τελειώσετε αυτό που ξεκινήσατε.