276–300 коремни преси

Ако сте направили 276–300 коремни преси на теста
Day 1 30 секунди (или повече) между почивките		Day 4 30 секунди (или повече) между почивките
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	макс. (минимум 40)	set 10	макс. (минимум 43)
Day 2 30 секунди (или повече) между почивките		Day 5 30 секунди (или повече) между почивките
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	макс. (минимум 41)	set 10	макс. (минимум 45)
Day 3 30 секунди (или повече) между почивките		Day 6 30 секунди (или повече) между почивките
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	макс. (минимум 42)	set 10	макс. (минимум 46)

Почти сте там: 300 коремни преси са в обсега ви

Спрете за секунда и осъзнайте това. Стоите на прага на 300 коремни преси, число, което би изглеждало абсурдно, когато за пръв път започнахте. Стигането дотук не мина по преки пътища, без трикове, само чрез появяване и вършене на работата повторение след повторение, ден след ден. Това заслужава истински поздравления и си струва да спрете и да го признаете, преди да натиснете към финала.

Още едно усилие и е готово, така че не отслабвайте сега. Последната отсечка на всяко дълго усилие е там, където е най-изкушаващо да караш по инерция, и е също там, където завършването означава най-много. Вече доказахте, че имате силата и упорството да стигнете дотук. Останалото е просто пренасяне на същата решителност през финалната линия.

Помнете, че това никога всъщност не беше за числото. Броенето е просто начин да се измери нещо, което е по-трудно да се види: дисциплината да спазиш обещание към себе си, търпението да се подобряваш бавно и твърдостта да продължаваш в дните, в които не ти се е искало. Тези навици са истинската награда и за разлика от сбора повторения, те не се нулират. Носите ги във всичко останало, с което се захващате.

Затова завършете силно и после продължавайте. Достигането на 300 е важен етап, а не крайна дестинация. Смисълът на изграждането на навик като този е, че той не свършва при красиво кръгло число; той се превръща в част от начина, по който живеете. Продължавайте да изпитвате границите си, продължавайте да си давате нови цели и продължавайте да се наслаждавате на простото удовлетворение от добре свършена сесия.

Наздраве за оставането активни в дългосрочен план и за всички малки, стабилни победи, които предстоят, също като тази, която сте на път да спечелите. Още веднъж, поздравления за това докъде сте стигнали. Сега идете и завършете това, което започнахте.