191–210 коремни преси

На закрито или на открито: къде да правите коремните си преси?

Коремната преса се нуждае от почти нищо: малко под и няколко минути. Тази простота означава, че можете да я правите почти навсякъде, което повдига малък, но реален въпрос за всеки, който изгражда рутина. По-добре ли е да легнете на килима в хола, или да излезете навън в парка? Нито едното не е обективно по-добро, но всяка обстановка има отчетлив характер, а познаването на компромисите ви помага да изберете това, което наистина ще ви кара да се връщате.

Откритото пространство има непринуден чар. Тренирането под открито небе, върху трева или пясък вместо на постелка, обикновено кара цялото нещо да се усеща по-малко като тренировка и повече като това да си жив навън за известно време. Свежият въздух може да е истински ободряващ, а малко време на слънце означава и малко витамин D по пътя. Природната среда често повдига настроението и смекчава напрежението на един стресиращ ден, а разнообразният терен ви дава лесно оправдание да промените рутината си, така че тя никога да не омръзне.

Уловката е, че откритото прави каквото си иска. Дъжд, вятър или гореща вълна могат да провалят постоянството ви, а постоянството е цялата игра при коремните преси. Има и по-малки неудобства: насекоми, полен за всеки, който е чувствителен към него, и неравна земя, която може да направи упражнение в легнало положение по-неудобно, отколкото би трябвало. В грешния ден паркът, който миналата седмица се усещаше вдъхновяващ, се превръща в причина да пропуснете.

Закритото обръща тези силни и слаби страни. Най-голямото предимство е контролът. Времето е без значение, подът е равен и можете да тренирате по едно и също време всеки ден независимо от това какво се случва навън, което прави изграждането на надежден навик далеч по-лесно. Получавате уединение, удобно, ако предпочитате да не правите коремни преси пред непознати, бърз достъп до постелка или друго оборудване и като цяло по-безопасна, по-предвидима повърхност под краката.

Това, от което закритото се отказва, е атмосферата. Четири стени не могат да се сравнят с простора и свежия въздух на парка, тясна стая може да се усеща ограничаваща, а обичайните разсейвания на закрито, телефон, телевизор, каквото има за вършене из къщата, са винаги под ръка, за да отвлекат вниманието ви. Честната присъда е, че тук няма победител. Най-доброто място е това, което наистина ще използвате, и има много да се каже в полза на това да правите и двете: на открито, когато времето е благосклонно, на закрито, когато не е, така че нищо никога да не ви спира да завършите серията.