191-210 sit-up

Ev İçi mi Açık Hava mı: Sit-Up'larınızı Nerede Yapmalısınız?

Bir sit-up neredeyse hiçbir şey gerektirmez: biraz zemin ve birkaç dakika. Bu sadelik, onu hemen hemen her yerde yapabileceğiniz anlamına gelir ve bu da bir rutin oluşturan herkes için küçük ama gerçek bir soruyu gündeme getirir. Oturma odasının halısına uzanmak mı daha iyi, yoksa dışarı çıkıp bir parka gitmek mi? Hiçbiri nesnel olarak üstün değil, ama her ortamın kendine özgü bir havası var ve avantajlarla dezavantajları bilmek, sizi gerçekten geri getirecek olanı seçmenize yardımcı olur.

Açık havanın kolay bir cazibesi var. Bir minder yerine çimenin veya kumun üzerinde, açık gökyüzü altında antrenman yapmak, tüm bu işi bir antrenmandan çok bir süreliğine dışarıda canlı olmak gibi hissettirme eğilimindedir. Temiz hava gerçekten canlandırıcı olabilir ve güneşte geçirilen kısa bir süre, yol boyunca biraz D vitamini demektir. Doğal çevre çoğu zaman ruh halini yükseltir ve stresli bir günün gerginliğini alır; çeşitli araziler ise rutininizi değiştirmeniz için kolay bir bahane sunar, böylece asla bayatlamaz.

İşin püf noktası, açık havanın canının istediğini yapmasıdır. Yağmur, rüzgâr veya bir sıcak hava dalgası tutarlılığınızı mahvedebilir ve sit-up'larda her şey tutarlılıkla ilgilidir. Daha küçük sıkıntılar da var: böcekler, buna duyarlı olanlar için polen ve uzanarak yapılan bir egzersizi olması gerekenden daha zahmetli hale getirebilecek engebeli zemin. Yanlış bir günde, geçen hafta ilham verici gelen park, atlamak için bir bahaneye dönüşür.

Ev içi bu güçlü ve zayıf yönleri tersine çevirir. En büyük çekiciliği kontroldür. Hava durumu önemsizdir, zemin düzdür ve dışarıda ne olursa olsun her gün aynı saatte antrenman yapabilirsiniz; bu da güvenilir bir alışkanlık oluşturmayı çok daha kolaylaştırır. Yabancıların önünde crunch yapmayı tercih etmiyorsanız işe yarayan mahremiyet, bir mindere veya başka ekipmana hızlı erişim ve ayağınızın altında genellikle daha güvenli, daha öngörülebilir bir zemin elde edersiniz.

Ev içinin vazgeçtiği şey ise atmosferdir. Dört duvar, bir parkın açıklığına ve temiz havasına eşdeğer olamaz; dar bir oda kısıtlayıcı hissettirebilir ve her zamanki iç mekân dikkat dağıtıcıları, telefon, TV, evde yapılması gereken her ne varsa, odağınızı çekmek için hep el altındadır. Dürüst karar şu ki burada bir kazanan yok. En iyi yer, gerçekten kullanacağınız yerdir ve her ikisini de yapmanın lehine söylenecek çok şey var: hava elverdiğinde açık havada, elvermediğinde ev içinde, böylece hiçbir şey sizi seti tamamlamaktan alıkoymaz.