腹筋191〜210回

室内か屋外か：腹筋運動はどこで行うべきか

腹筋運動に必要なものはほとんどありません。少しの床と数分の時間だけです。その手軽さのおかげで、ほぼどこでも行えます。だからこそ、習慣を築こうとする人には、小さくも現実的な問いが生まれます。リビングのカーペットに寝転ぶのがよいのか、それとも外の公園へ出かけるのがよいのか。どちらが客観的に優れているというわけではありませんが、それぞれの環境には独特の雰囲気があり、その利点と欠点を知っておくことは、実際に続けられる方を選ぶ助けになります。

屋外には、気取らない魅力があります。開けた空の下、マットの代わりに草や砂の上でトレーニングすると、全体が運動というよりも、しばらく外で生き生きと過ごしているような感覚になりがちです。新鮮な空気は本当に活力を与えてくれますし、日光を少し浴びれば、その分ビタミンDも得られます。自然の環境はしばしば気分を高め、ストレスの多い一日の角を和らげてくれます。変化に富んだ地形は、メニューを変えてマンネリを防ぐ格好の口実にもなります。

問題は、屋外が思いのままに振る舞うことです。雨や風、熱波はあなたの継続を台無しにしかねません。そして腹筋運動では、継続こそがすべてです。ほかにも小さな厄介ごとがあります。虫、敏感な人にとっての花粉、そして横になって行う運動を必要以上にやりにくくするでこぼこの地面などです。都合の悪い日には、先週は気持ちを高めてくれた公園が、サボる口実に変わってしまいます。

室内は、それらの長所と短所をひっくり返します。最大の魅力は「思いどおりにできること」です。天候は関係なく、床は平らで、外で何が起きていようと毎日同じ時間にトレーニングできます。これは、確実な習慣を築くことをはるかに容易にします。プライバシーも得られ、知らない人の前で腹筋運動をしたくない人には好都合です。マットやその他の器具にすぐ手が届き、足元は概してより安全で予測しやすい床になります。

室内が手放すのは雰囲気です。四方の壁は、公園の開放感や新鮮な空気には及びませんし、窮屈な部屋は閉塞感を覚えさせます。そして室内にありがちな気を散らすもの、つまりスマートフォンやテレビ、家の中でやるべきことなどは、常に手の届く場所にあって集中を奪おうとします。正直な結論を言えば、ここに勝者はいません。最良の場所は、あなたが実際に使う場所です。そして両方を行うことには大いに意味があります。天気が味方してくれるときは屋外で、そうでないときは室内で。そうすれば、セットをやり遂げるのを妨げるものは何もなくなるのです。