腹筋81-90回

強い体幹に頼る、さらに多くのスポーツ

前のページの続きになりますが、体幹の強さが役立つスポーツのリストは、多くの人が思うよりもずっと長く続きます。体幹の貢献に目を向け始めると、それはほとんどあらゆるところに見つかります。明らかにパワーが物を言う競技から、一見すると手や足だけがすべてに思えるような競技までさまざまです。腹筋運動は、そのすべての土台となる腹部の強さを養う、分かりやすい方法の一つです。

ジャンプやスイングを伴う競技は、その点をはっきりと示してくれます。バレーボールの選手は、サーブやスパイクに力を込め、空中で制御を保つために強い体の中心に頼ります。空中では、飛びながらの微調整がうまくいくかどうかをバランスが左右するからです。野球は回旋で成り立っているため、しっかりした体幹がスイングにパワーとコントロールを与え、投球を安定させ、守備の素早くぎこちない動きを支えます。ラグビーは技巧よりも衝突の競技であり、よく鍛えられた体幹がタックル、スクラム、そして接触の中でボールを運ぶ動きを支えます。

バランスが重要な競技は、また別の形で体幹に頼ります。アイスホッケーは、あなたを裏切るようにできた面の上で行われるため、スケーターを安定させる体幹の強さは、パックのコントロールやシュートの威力にも役立ちます。スキーは、急斜面を滑り降りるにせよ、クロスカントリーで進むにせよ、絶えず体勢を崩そうとする地形を通して体を安定させ、コントロールを保つことを体幹に求め、これはぎこちない転倒を減らすのに役立ちます。ロッククライミングは、強い体の中心に効率という形で報います。安定した体幹は壁に体を近づけ、手を伸ばしやすくし、さらに上で必要となるエネルギーを温存してくれます。

そして、精密さと反射の競技があります。ここでの見返りは、純粋な力よりもコントロールです。フェンシングは俊敏さと突然の踏み込みを組み合わせるもので、鍛えられた体幹が素早いランジ、バランスの取れたフットワーク、正確な突きを支えます。卓球は素早い手が命ですが、その手は安定した土台の上でこそ最もよく働き、体幹の強さがそれを提供します。ハンドボールはこれらすべてを一つに束ね、爆発的な投球、鋭い守備の動き、そして繰り返されるジャンプと着地を組み合わせ、そのすべてが強い中心の上に成り立っています。

一貫したテーマは、前のページと同じです。これらの競技のどれも腹筋運動そのものを必要とはしておらず、どれもそれをトレーニング計画のすべてとして扱ってはいません。しかし、道具を使わずに、多くの運動動作がひそかに頼っている体幹の強さを養うシンプルな方法として、腹筋運動はルーティンの中に居場所を得続けています。これほど幅広い競技に登場するのも、もっともなことなのです。