81–90 felülés

További sportok, amelyek egy erős törzsre támaszkodnak

Onnan folytatva, ahol az előző oldal abbamaradt, a törzserőt jutalmazó sportok listája sokkal hosszabb, mint a legtöbb ember gondolná. Amint elkezded keresni a törzs hozzájárulását, szinte mindenhol megtalálod, a nyilvánvaló erősportoktól az olyan játékokig, amelyek első pillantásra teljesen a kézről vagy a lábról szólnak. A felülés egy egyszerű módja annak, hogy felépítsd azt a hasizomerőt, amely mindez alatt húzódik.

Az ugró- és lendítősportok egyértelműen bizonyítanak. A röplabdázók egy erős középtestre támaszkodnak, hogy felhúzzák az adogatásokat és a leütéseket, és hogy kontrolláltak maradjanak a levegőben, ahol az egyensúly dönti el, működik-e egy repülés közbeni korrekció. A baseball a forgatásra épül, így egy szilárd törzs erőt és kontrollt táplál az ütésbe, stabilizál egy dobást, és támogatja a védekezés gyors, kényelmetlen mozdulatait. A rögbi inkább ütközés, mint finomság, és egy jól edzett törzs alátámasztja a szerelést, a csomózást és a labda érintkezésen át való vitelét.

Az egyensúlyra épülő sportok másképp támaszkodnak a törzsre. A jégkorongot egy olyan felületen játsszák, amelyet arra terveztek, hogy eláruljon, így az a törzserő, amely stabilan tart egy korcsolyázót, a korongkezelésben és a lövés erejében is segít. A síelés, akár lesiklasz a lejtőn, akár terepen küzdesz át, arra kéri a törzset, hogy stabilan és kontroll alatt tartson egy olyan terepen keresztül, amely folyton ki akar billenteni, ami segíthet csökkenteni a kényelmetlen eséseket. A sziklamászás egy erős középtestet hatékonysággal jutalmaz: egy stabil törzs közelebb tart a falhoz, könnyebbé teszi a nyúlásokat, és energiát spórol, amelyre feljebb szükséged lesz.

Aztán ott vannak a pontossági és reflexsportok, ahol a megtérülés inkább a kontroll, mint a nyers erő. A vívás az agilitást hirtelen elköteleződéssel ötvözi, és egy edzett törzs támogatja a gyors kitöréseket, a kiegyensúlyozott lábmunkát és a pontos találatokat. Az asztalitenisz a gyors kezekre épül, de azok a kezek egy stabil alapon működnek a legjobban, és a törzserő biztosítja ezt. A kézilabda mindezt összefűzi, robbanékony dobásokat, éles védekező mozgást és ismétlődő ugrásokat és landolásokat keverve, amelyek mind egy erős középpontra ülnek.

Az összekötő szál ugyanaz, mint az előző oldalon. Ezek közül a sportok közül egyiknek sincs kifejezetten szüksége a felülésre, és egyik sem kezeli a teljes edzéstervnek. De mint egy egyszerű, felszerelés nélküli módszer annak a törzserőnek a felépítésére, amelyre oly sok atlétikus mozdulat csendben támaszkodik, továbbra is kiérdemel egy helyet a rutinban, ami méltányos oka annak, hogy ilyen sokféle játékban felbukkan.