161–175 felülés

Felülés az űrben: edzés gravitáció nélkül

Íme egy rejtvény: hogyan csinálsz felülést, amikor nincs „fent"? A Földön az egész gyakorlat azon múlik, hogy a gravitáció visszahúzza a törzsedet a padló felé, hogy a hasadnak legyen mivel megküzdenie. Vedd ezt el, és egy klasszikus felülés egyszerűen értelmét veszti. Az űrhajósoknak mégis szükségük van törzsedzésre, vitathatatlanul jobban, mint a többségünknek, ami arra kényszerítette az űrügynökségeket, hogy kreatívvá váljanak.

A pályán végzett edzés nem választható. A mikrogravitációban élés azt jelenti, hogy az izmok sokkal kevesebbet kapnak a megszokott mindennapi terhelésből, és egy hosszú küldetés során hajlamosak legyengülni, beleértve a törzset is. A csontokat és a gerincet is érinti. Ezért töltenek a Nemzetközi Űrállomás legénységei minden nap komoly részt edzéssel. Egy erős középtest különösen a visszaútnál számít, amikor a testnek hirtelen ismét meg kell birkóznia a gravitációval, és egyenesen kell tartania magát.

A NASA a felszerelésre támaszkodott a probléma megoldásához. Az állomás edzésberendezése ellenállásos és kardiógépeket tartalmaz, amelyek az izom, a csont és a szív-érrendszeri erőnlét megőrzésére szolgálnak. Az erőmunka központi eleme az Advanced Resistive Exercise Device, azaz ARED, amely állítható ellenállással utánozza a súlyemelés érzését egy olyan környezetben, ahol a kézisúlyzók egyszerűen elúsznának. A legénységek sok törzsközpontú felkészülést is végeznek a földön, mielőtt egyáltalán elindulnának, hogy a testük a lehető legjobban felkészüljön a pálya követelményeire.

Magának a felülésnek az adaptálása az, ahol a dolgok találékonnyá válnak. Mivel a gravitáció nem tudja biztosítani az ellenállást, az űrhajósok más forrásokat helyettesítenek: egy rögzített ponthoz erősített gumiszalagokat vagy kábeleket, amelyekkel szemben húznak, vagy gyakorlatokat, amelyekben egy fogódzó felé húzzák magukat, és hagyják, hogy a has végezze a munkát. A jógából és a pilatesből kölcsönzött mozdulatok, amelyek eleve a kontrollált törzsbevonást hangsúlyozzák, meglepően jól átültethetők egy súlytalan környezetbe. Az izmok továbbra is kihívást kapnak; a koreográfia egyszerűen semmiben sem hasonlít egy edzőterem padlójára.

Ami ezután jön, az nyitott kérdés, és egy szórakoztató is. A kutatók folyamatosan finomítják az űredzéseket, és a jövőre felvetett ötletek között szerepelnek a virtuálisvalóság-alkalmak, hogy a hosszú edzésblokkok kevésbé legyenek unalmasak, valamint a Föld-szerű terhelés jobb szimulálásának módjai. Ahogy a küldetések egyre messzebbre nyúlnak az otthontól, a legénységek erőben tartása csak egyre fontosabbá válik. A szerény felülés, a nulla gravitációra újragondolva, kicsi, de sokatmondó példa arra, milyen messzire mennek el az emberek azért, hogy bárhol formában maradjanak.