161-175 সিট-আপ

মহাকাশে সিট-আপ: মাধ্যাকর্ষণ ছাড়া ব্যায়াম

একটি ধাঁধা: যখন কোনো "উপর" নেই তখন আপনি কীভাবে সিট-আপ করবেন? পৃথিবীতে গোটা ব্যায়ামটি নির্ভর করে মাধ্যাকর্ষণ আপনার ধড়কে মেঝের দিকে টেনে নেওয়ার ওপর, যাতে আপনার অ্যাবসের বিরুদ্ধে খাটার মতো কিছু থাকে। সেটা সরিয়ে নিন, আর একটি ক্লাসিক সিট-আপ কেবল অর্থহীন হয়ে পড়ে। তবু নভোচারীদের এখনো কোর প্রশিক্ষণ দরকার, বলা যায় আমাদের বাকিদের চেয়ে বেশি, যা মহাকাশ সংস্থাগুলোকে সৃজনশীল হতে বাধ্য করেছে।

কক্ষপথে ব্যায়াম ঐচ্ছিক নয়। মাইক্রোগ্র্যাভিটিতে বাস করা মানে পেশিগুলো যে দৈনন্দিন ভারে অভ্যস্ত তার অনেক কম পায়, আর একটি দীর্ঘ অভিযানে এগুলো সাধারণত দুর্বল হয়ে পড়ে, কোরসহ। হাড় ও মেরুদণ্ডও প্রভাবিত হয়। এ কারণেই আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনের ক্রুরা প্রতিদিনের একটি বড় অংশ ব্যায়াম করে কাটায়। একটি শক্তিশালী মধ্যদেহ বিশেষত ফেরার যাত্রার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীরকে হঠাৎ আবার মাধ্যাকর্ষণ সামলাতে আর নিজেকে সোজা ধরে রাখতে হয়।

NASA সমস্যাটি সমাধানে সরঞ্জামের ওপর ভর করেছে। স্টেশনের ব্যায়াম-ব্যবস্থায় পেশি, হাড় ও হৃদ-সংবহন ফিটনেস রক্ষা করার জন্য প্রতিরোধ ও কার্ডিও যন্ত্র আছে। শক্তির কাজের কেন্দ্রবিন্দু হলো Advanced Resistive Exercise Device, বা ARED, যা এমন এক পরিবেশে ওজন তোলার অনুভূতি নকল করতে সমন্বয়যোগ্য প্রতিরোধ ব্যবহার করে যেখানে ডাম্বেল কেবল ভেসে চলে যেত। ক্রুরা উৎক্ষেপণের আগেও মাটিতে অনেক কোর-কেন্দ্রিক প্রস্তুতি নেয়, যাতে তাদের শরীর কক্ষপথের চাহিদার জন্য যতটা সম্ভব প্রস্তুত থাকে।

সিট-আপকেই খাপ খাওয়ানো যেখানে জিনিসটা উদ্ভাবনী হয়ে ওঠে। যেহেতু মাধ্যাকর্ষণ প্রতিরোধ জোগাতে পারে না, নভোচারীরা অন্য উৎস ব্যবহার করেন: একটি স্থির বিন্দুতে বাঁধা ব্যান্ড বা কেবল যেগুলোর বিরুদ্ধে তারা টানেন, বা এমন ব্যায়াম যেখানে তারা একটি হাতল-ধরার দিকে নিজেদের টেনে নেয় আর অ্যাবসকে কাজটি করতে দেয়। যোগ ও পিলাটিস থেকে ধার করা নড়াচড়া, যেগুলো ইতিমধ্যেই নিয়ন্ত্রিত কোর-সংযোগে জোর দেয়, ভরহীন পরিবেশে বিস্ময়করভাবে ভালো খাপ খায়। পেশিগুলো এখনো চ্যালেঞ্জ পায়; শুধু নাচের বিন্যাসটি জিমের মেঝের মতো মোটেও দেখায় না।

এরপর কী আসবে তা একটি খোলা প্রশ্ন, আর একটি মজার প্রশ্ন। গবেষকরা মহাকাশের ওয়ার্কআউট পরিমার্জন করে যাচ্ছেন, আর ভবিষ্যতের জন্য ভাসিয়ে দেওয়া ভাবনার মধ্যে আছে দীর্ঘ প্রশিক্ষণ-খণ্ডকে কম একঘেয়ে করতে ভার্চুয়াল-রিয়ালিটি সেশন আর পৃথিবীর মতো ভার নকল করার ভালো উপায়। অভিযান বাড়ি থেকে যত দূরে ছড়াবে, ক্রুদের শক্তিশালী রাখা ততই বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে। শূন্য মাধ্যাকর্ষণের জন্য নতুন করে উদ্ভাবিত নম্র সিট-আপ একটি ছোট অথচ তাৎপর্যপূর্ণ উদাহরণ যে মানুষ যেকোনো জায়গায় ফিট থাকতে কতদূর যাবে।