10-এর কম সিট-আপ

সিট-আপের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

আমাদের বেশির ভাগেরই সিট-আপের সঙ্গে পরিচয় হয় জিম ক্লাসে বা প্রশিক্ষণ হলে, রাবারের ম্যাটে রেপ গুনতে গুনতে। কিন্তু শক্তিশালী মধ্যদেহ গড়তে মাটি থেকে ধড় তুলে আনার ভাবনাটি আধুনিক জিমের চেয়ে অনেক পুরোনো, আর এর সুনাম একাধিকবার এদিক-ওদিক দুলেছে।

প্রাচীন গ্রিকদের কাছে শারীরিক প্রস্তুতি ছিল গভীরভাবে গুরুত্বপূর্ণ; প্রশিক্ষিত দেহকে কেন্দ্র করে তারা গড়ে তুলেছিল এক গোটা সংস্কৃতি। যোদ্ধা ও অ্যাথলিটরা ধড় ও পেটের অনুশীলন করত, আর সিট-আপের কাছাকাছি কিছু নিশ্চিতভাবেই সেই রুটিনের ভেতরে ছিল, যদিও তার কোনো নির্দিষ্ট নাম ছিল না। আরও পূর্বে, চীনা মার্শাল ঐতিহ্য শক্তিশালী মধ্যদেহকে ভারসাম্য ও শক্তির উৎস মনে করত, আর কোনো না কোনো ধরনের কোর অনুশীলন দৈনন্দিন চর্চায় বোনা ছিল। নির্দিষ্ট নড়াচড়াগুলো আমাদের কাছে হারিয়ে গেছে, কিন্তু অগ্রাধিকারটি নয়: কেউ "রেপ" গোনার বহু আগেই শরীরের শক্ত কেন্দ্রকে মূল্য দেওয়া হতো।

মধ্যযুগ জুড়ে সংগঠিত শারীরিক প্রশিক্ষণ পাতলা হয়ে আসে, টিকে থাকে মূলত সেখানে যেখানে সৈন্যদের যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত থাকতে হতো। রেনেসাঁ, মানবদেহ নিয়ে তার নতুন করে জাগা মুগ্ধতা নিয়ে, প্রশিক্ষিত দেহকে আবার দৃষ্টিতে ফিরিয়ে আনে। সেই পরিবর্তন আপনি সে যুগের শিল্পে পড়তে পারেন, যা সুনির্দিষ্ট পেশির ওপর এমনভাবে থমকে থাকে যা ধড়কে প্রস্তুত করার প্রতি নতুন আগ্রহের ইঙ্গিত দেয়।

আমরা যেমন চিনি, সেই সিট-আপ আসলে আধুনিক যুগের ফসল। সেনাবাহিনী যখন ফিটনেস পরীক্ষাকে আনুষ্ঠানিক রূপ দিল, সময় মেপে করা সিট-আপ একজন রিক্রুটের কোর সহনশীলতা মাপার এক সুবিধাজনক, সরঞ্জামহীন উপায় হয়ে উঠল, আর তা দশকের পর দশক টিকে রইল। বিশ শতকের গোড়ার ফিটনেস উন্মাদনা বাকি কাজটা সারল—সিট-আপকে জনসাধারণের কাছে সমতল, সুগঠিত পেটের দ্রুততম পথ হিসেবে বিক্রি করল। বহু কাল ধরে এটিই ছিল পেটের ব্যায়াম।

সেই ঐকমত্য একসময় ফাটল ধরল। কোচ ও গবেষকরা ক্লাসিক সিট-আপ নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করলেন, বিশেষত এলোমেলোভাবে করা একটি রেপ কোমরের নিচের অংশে যে চাপ ফেলতে পারে তা নিয়ে, আর ব্যায়ামটি তার পুরোনো আধিপত্যের কিছুটা হারাল প্ল্যাঙ্ক, কার্ল-আপ ও অন্যান্য কোর অনুশীলনের কাছে। আজ এটি আরও সৎ একটি জায়গায় দাঁড়িয়ে: বহু কার্যকর হাতিয়ারের একটি, যা পরিচ্ছন্ন ফর্মে করা এবং গোটা উত্তর হিসেবে না ধরে বরং বিস্তৃত রুটিনে মিশিয়ে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। সাম্রাজ্যকে টিকে থাকতে হার মানিয়ে দেওয়া একটি নড়াচড়ার জন্য মন্দ নয়।