10 سے کم سٹ اپس

سٹ اپ کی مختصر تاریخ

ہم میں سے اکثر لوگوں کی سٹ اپ سے ملاقات کسی جم کلاس یا تربیتی ہال میں ہوتی ہے، جہاں ہم ربڑ کی چٹائی پر تکرار گنتے ہیں۔ لیکن مضبوط دھڑ بنانے کے لیے اپنے جسم کے اوپری حصے کو زمین سے اٹھانے کا خیال جدید جم سے کہیں زیادہ پرانا ہے، اور اس کی ساکھ ایک سے زیادہ بار ادھر سے ادھر جھولتی رہی ہے۔

قدیم یونانیوں کے لیے جسمانی مضبوطی بہت اہم تھی، جنہوں نے تربیت یافتہ جسم کے گرد ایک پوری ثقافت تعمیر کی۔ جنگجو اور کھلاڑی اپنے دھڑ اور پیٹ کی مشق کرتے تھے، اور سٹ اپ سے ملتی جلتی کوئی چیز تقریباً یقینی طور پر ان معمولات کا حصہ رہی ہوگی، چاہے اس کا کوئی مقررہ نام نہ رہا ہو۔ مزید مشرق میں، چینی جنگی روایات مضبوط دھڑ کو توازن اور طاقت کا سرچشمہ سمجھتی تھیں، اور کسی نہ کسی طرح کا کور کا کام روزمرہ کی مشق میں شامل تھا۔ مخصوص حرکات ہم سے کھو چکی ہیں، لیکن ترجیح نہیں: کسی کے "تکرار" گننے سے بہت پہلے جسم کے مضبوط مرکز کو اہمیت دی جاتی تھی۔

قرونِ وسطیٰ کی صدیوں کے دوران، منظم جسمانی تربیت کم ہوتی گئی، جو زیادہ تر وہیں باقی رہی جہاں سپاہیوں کو جنگ کے لیے تیار رہنا پڑتا تھا۔ نشاۃِ ثانیہ نے، انسانی جسم سے اپنی نئی دلچسپی کے ساتھ، تربیت یافتہ جسم کو دوبارہ نظروں میں لے آئی۔ آپ اس تبدیلی کو اس دور کے فن میں پڑھ سکتے ہیں، جو واضح پٹھوں پر اس انداز میں ٹھہرتا ہے جو دھڑ کو مضبوط کرنے میں نئی دلچسپی کی طرف اشارہ کرتا ہے۔

جس سٹ اپ کو ہم جانتے ہیں وہ درحقیقت جدید دور کی پیداوار ہے۔ جیسے جیسے فوجوں نے فٹنس ٹیسٹنگ کو باقاعدہ بنایا، وقت سے بندھے سٹ اپس کسی بھرتی ہونے والے کی دھڑ کی برداشت ناپنے کا ایک آسان اور بغیر سازوسامان کا طریقہ بن گئے، اور یہ کئی دہائیوں تک قائم رہے۔ بیسویں صدی کے اوائل کے فٹنس بوم نے باقی کام کر دیا، اور سٹ اپ کو عوام کے سامنے چپٹے اور واضح پیٹ کی جانب تیز ترین راستے کے طور پر بیچا۔ ایک طویل عرصے تک یہی پیٹ کی ورزش تھی۔

یہ اتفاقِ رائے بالآخر ٹوٹ گیا۔ کوچز اور محققین کلاسک سٹ اپ پر سوال اٹھانے لگے، خاص طور پر اس دباؤ پر جو ایک بے ڈھنگی تکرار کمر کے نچلے حصے پر ڈال سکتی ہے، اور اس ورزش نے اپنا کچھ پرانا غلبہ پلانکس، کرل اپس اور کور کے دیگر کاموں کے ہاتھوں کھو دیا۔ آج یہ ایک زیادہ حقیقت پسندانہ مقام پر ہے: بہت سے مفید اوزاروں میں سے ایک، جسے صاف انداز کے ساتھ اور مکمل جواب سمجھنے کے بجائے ایک وسیع تر معمول کا حصہ بنا کر بہترین طریقے سے کیا جائے۔ ایک ایسی حرکت کے لیے یہ کم نہیں جو سلطنتوں سے زیادہ عرصہ زندہ رہی ہے۔