161-175 سٹ اپس

خلا میں سٹ اپس: کششِ ثقل کے بغیر ورزش

یہ ایک پہیلی ہے: جب کوئی "اوپر" ہی نہ ہو تو آپ سٹ اپ کیسے کریں؟ زمین پر پوری ورزش کا انحصار کششِ ثقل پر ہوتا ہے جو آپ کے دھڑ کو واپس فرش کی طرف کھینچتی ہے تاکہ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو کچھ ایسا مل سکے جس کے خلاف وہ کام کریں۔ یہ ہٹا دیں تو ایک روایتی سٹ اپ کا کوئی مطلب ہی نہیں رہتا۔ پھر بھی خلابازوں کو دھڑ کی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے، شاید ہم باقی سب سے زیادہ، اور اسی نے خلائی اداروں کو تخلیقی ہونے پر مجبور کیا ہے۔

مدار میں ورزش اختیاری نہیں ہے۔ مائیکرو گریوٹی میں رہنے کا مطلب ہے کہ پٹھوں کو وہ روزمرہ کا بوجھ کہیں کم ملتا ہے جس کے وہ عادی ہیں، اور ایک طویل مشن کے دوران وہ کمزور پڑ جاتے ہیں، بشمول دھڑ کے مرکزی پٹھے۔ ہڈیاں اور ریڑھ کی ہڈی بھی متاثر ہوتی ہیں۔ اسی لیے بین الاقوامی خلائی اسٹیشن پر عملہ ہر روز کا ایک بڑا حصہ ورزش میں گزارتا ہے۔ ایک مضبوط درمیانی حصہ خاص طور پر واپسی کے سفر کے لیے اہمیت رکھتا ہے، جب جسم کو اچانک دوبارہ کششِ ثقل سے نمٹنا اور خود کو سیدھا سنبھالنا پڑتا ہے۔

NASA نے اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے آلات پر بھروسا کیا ہے۔ اسٹیشن کے ورزشی نظام میں مزاحمتی اور کارڈیو مشینیں شامل ہیں جن کا مقصد پٹھوں، ہڈیوں اور قلبی تندرستی کو محفوظ رکھنا ہے۔ طاقت کے کام کے لیے مرکزی آلہ ایڈوانسڈ ریزسٹو ایکسرسائز ڈیوائس، یا ARED ہے، جو ایسے ماحول میں وزن اٹھانے کا احساس نقل کرنے کے لیے قابلِ تبدیل مزاحمت استعمال کرتا ہے جہاں ڈمبل بس تیرتے پھریں گے۔ عملہ لانچ سے پہلے زمین پر بھی دھڑ پر مرکوز کافی تیاری کرتا ہے، تاکہ ان کے جسم مدار کے تقاضوں کے لیے جتنا ممکن ہو تیار رہیں۔

سٹ اپ کو خود ڈھالنا وہ جگہ ہے جہاں چیزیں اختراعی ہو جاتی ہیں۔ چونکہ کششِ ثقل مزاحمت فراہم نہیں کر سکتی، اس لیے خلاباز دیگر ذرائع کا سہارا لیتے ہیں: کسی مقررہ نقطے سے بندھے بینڈ یا کیبل جن کے خلاف وہ کھینچتے ہیں، یا ایسی ورزشیں جہاں وہ خود کو کسی ہینڈ ہولڈ کی طرف کھینچتے ہیں اور پیٹ کے پٹھوں سے کام کرواتے ہیں۔ یوگا اور پیلاٹس سے مستعار لی گئی حرکتیں، جو پہلے ہی کنٹرول شدہ کور مشغولیت پر زور دیتی ہیں، بے وزنی کے ماحول میں حیرت انگیز طور پر خوب ڈھل جاتی ہیں۔ پٹھوں کو پھر بھی چیلنج ملتا ہے؛ بس اس کی ترتیب جِم کے فرش جیسی بالکل نہیں لگتی۔

آگے کیا آتا ہے، یہ ایک کھلا اور دلچسپ سوال ہے۔ محققین خلائی ورزشوں کو مسلسل بہتر بناتے رہتے ہیں، اور مستقبل کے لیے پیش کیے گئے خیالات میں ورچوئل ریئلٹی سیشنز شامل ہیں تاکہ تربیت کے طویل مرحلے کم بورنگ ہوں، اور زمین جیسے بوجھ کی نقل کرنے کے بہتر طریقے۔ جیسے جیسے مشن گھر سے دور تک پھیلتے ہیں، عملے کو مضبوط رکھنا اور بھی اہم ہوتا جائے گا۔ عاجز سا سٹ اپ، جو صفر کششِ ثقل کے لیے نئے سرے سے ڈھالا گیا ہے، اس بات کی ایک چھوٹی مگر معنی خیز مثال ہے کہ لوگ کہیں بھی فِٹ رہنے کے لیے کس حد تک جائیں گے۔