10 से कम सिट-अप

सिट-अप का एक संक्षिप्त इतिहास

हममें से ज़्यादातर लोग सिट-अप से पहली बार किसी जिम क्लास या ट्रेनिंग हॉल में मिलते हैं, जहाँ रबर की मैट पर दोहराव गिने जाते हैं। लेकिन मज़बूत मध्यभाग बनाने के लिए अपने धड़ को ज़मीन से उठाने का विचार आधुनिक जिम से कहीं ज़्यादा पुराना है, और इसकी साख एक से ज़्यादा बार इधर-उधर झूलती रही है।

प्राचीन यूनानियों के लिए शारीरिक तंदुरुस्ती बेहद मायने रखती थी, जिन्होंने प्रशिक्षित शरीर के इर्द-गिर्द एक पूरी संस्कृति गढ़ी। योद्धा और एथलीट अपने धड़ और पेट का अभ्यास करते थे, और सिट-अप जैसी कोई चीज़ लगभग निश्चित रूप से उन दिनचर्याओं का हिस्सा रही होगी, भले ही उसका कोई तय नाम न हो। और पूर्व की ओर, चीनी मार्शल परंपराओं ने एक मज़बूत मध्यभाग को संतुलन और शक्ति का स्रोत माना, और किसी न किसी रूप में कोर का अभ्यास रोज़मर्रा की साधना में बुना हुआ था। वे विशेष मूवमेंट अब हमारे पास नहीं हैं, लेकिन उनकी प्राथमिकता ज़रूर है: किसी के "दोहराव" गिनने से बहुत पहले ही शरीर के मज़बूत केंद्र को बहुमूल्य माना जाता था।

मध्यकालीन सदियों के दौरान, संगठित शारीरिक प्रशिक्षण कम होता गया, और ज़्यादातर वहीं टिका रहा जहाँ सैनिकों को युद्ध के लिए तैयार रहना पड़ता था। पुनर्जागरण, मानव आकृति के प्रति अपने नए आकर्षण के साथ, प्रशिक्षित शरीर को फिर से नज़र में ले आया। आप यह बदलाव उस दौर की कला में पढ़ सकते हैं, जो सुगठित मांसपेशियों पर इस तरह ठहरती है कि धड़ को साधने में नई दिलचस्पी की ओर इशारा करती है।

जिस रूप में हम सिट-अप को जानते हैं, वह असल में आधुनिक युग की देन है। जैसे-जैसे सेनाओं ने फ़िटनेस टेस्टिंग को औपचारिक रूप दिया, समयबद्ध सिट-अप किसी भर्ती की कोर सहनशक्ति मापने का एक सुविधाजनक, उपकरण-रहित तरीका बन गए, और वे दशकों तक टिके रहे। बीसवीं सदी की शुरुआत के फ़िटनेस उछाल ने बाकी काम कर दिया, जिसने सिट-अप को जनता के सामने सपाट, सुगठित पेट पाने के तेज़ रास्ते के रूप में बेचा। लंबे समय तक यह पेट की एक्सरसाइज़ थी।

वह आम सहमति आखिरकार टूट गई। कोच और शोधकर्ता क्लासिक सिट-अप पर सवाल उठाने लगे, खासकर उस खिंचाव को लेकर जो एक लापरवाह दोहराव पीठ के निचले हिस्से पर डाल सकता है, और यह एक्सरसाइज़ अपना कुछ पुराना दबदबा प्लैंक, कर्ल-अप और अन्य कोर अभ्यासों के हाथों गँवा बैठी। आज यह एक ज़्यादा ईमानदार जगह पर टिकी है: कई में से एक उपयोगी उपकरण, जिसे साफ़ फ़ॉर्म के साथ करना और एक व्यापक दिनचर्या में मिलाना सबसे अच्छा है, बजाय इसके कि इसे पूरा जवाब मान लिया जाए। एक ऐसे मूवमेंट के लिए बुरा नहीं, जो साम्राज्यों से ज़्यादा टिका रहा।