81-90 sit-up

Güçlü Bir Merkeze Dayanan Daha Fazla Spor

Önceki sayfanın bıraktığı yerden devam edersek, gövde gücünü ödüllendiren sporların listesi çoğu insanın beklediğinden çok daha uzundur. Merkezin katkısını aramaya başladığınız anda, onu neredeyse her yerde bulursunuz; apaçık güç sporlarından, ilk bakışta tümüyle eller ya da ayaklarla ilgiliymiş gibi görünen oyunlara kadar. Sit-up, tüm bunların altında yatan karın gücünü inşa etmenin basit bir yoludur.

Sıçrama ve savurma sporları bunu açıkça ortaya koyar. Voleybolcular servisleri ve smaçları yüklemek ve havada, dengenin havadaki bir ayarlamanın işe yarayıp yaramayacağını belirlediği yerde kontrollü kalmak için güçlü bir orta bölgeye güvenir. Beyzbol dönüş üzerine kuruludur, dolayısıyla sağlam bir merkez salınıma güç ve kontrol taşır, bir atışı sabitler ve saha savunmasının hızlı, zorlu hareketlerini destekler. Ragbi incelikten çok çarpışmadır ve iyi kondisyonlanmış bir gövde; sıkı markaj, açılma ve topu temas boyunca taşıma işlerinin temelini oluşturur.

Denge ağırlıklı sporlar merkeze farklı bir biçimde dayanır. Buz hokeyi sizi yanıltmak için tasarlanmış bir yüzeyde oynanır, dolayısıyla bir patenciyi dengede tutan gövde gücü aynı zamanda diskin kontrolüne ve şut gücüne de yardımcı olur. Kayak, ister yokuş aşağı ineyin ister kırlarda kürek çekercesine ilerleyin, merkezden sizi devirmeye çalışıp duran araziler boyunca sizi sağlam ve kontrollü tutmasını ister ki bu, sakar düşüşleri azaltmaya yardımcı olabilir. Kaya tırmanışı güçlü bir orta bölgeyi verimlilikle ödüllendirir: dengeli bir merkez sizi duvara daha yakın tutar, uzanmaları kolaylaştırır ve daha yukarıda ihtiyaç duyacağınız enerjiden tasarruf ettirir.

Bir de nihai getirisi ham kuvvetten çok kontrol olan hassasiyet ve refleks sporları vardır. Eskrim çevikliği ani kararlılıkla harmanlar ve kondisyonlu bir merkez hızlı hamleleri, dengeli ayak çalışmasını ve isabetli vuruşları destekler. Masa tenisi hızlı ellerle yaşar, ama o eller sağlam bir zemin üzerinde en iyi şekilde çalışır ve gövde gücü bunu sağlar. Hentbol tüm bunları bir araya diker; patlayıcı atışları, keskin savunma hareketini ve tekrarlanan sıçrayış ile inişleri harmanlar, hepsi güçlü bir merkezin üzerine oturur.

Ortak nokta önceki sayfadakiyle aynıdır. Bu sporların hiçbiri özellikle sit-up'a ihtiyaç duymaz ve hiçbiri onu antrenman planının tümü olarak görmez. Ama pek çok atletik hareketin sessizce dayandığı merkez gücünü inşa etmenin ekipmansız, basit bir yolu olarak rutinde yerini kazanmaya devam eder ki bu, onun bu denli geniş bir oyun yelpazesinde ortaya çıkmasının haklı bir nedenidir.