81–90 коремни преси

Още спортове, които се опират на силен корем

Продължавайки оттам, докъдето стигна предишната страница, списъкът със спортове, които възнаграждават силата на трупа, е доста по-дълъг, отколкото повечето хора очакват. Щом веднъж започнете да търсите приноса на корема, го намирате почти навсякъде, от очевидните силови спортове до игри, които на пръв поглед изглеждат изцяло за ръцете или краката. Коремните преси са един ясен начин да се изгради коремната сила, която стои под всичко това.

Спортовете със скачане и замах представят случая ясно. Волейболистите разчитат на силна среда на тялото, за да зареждат сервиси и забивки и да останат контролирани във въздуха, където балансът решава дали корекция в полет ще проработи. Бейзболът върви на ротация, така че солиден корем захранва мощта и контрола в замаха, стабилизира подаването и подпомага бързите, неудобни движения при защитата. Ръгбито е повече сблъсък, отколкото финес, а добре кондиционираният труп стои в основата на таклинга, забиванията в меле и носенето на топката през контакт.

Спортовете с много баланс се опират на корема по различен начин. Хокеят на лед се играе върху повърхност, създадена да те предаде, така че силата на трупа, която държи кънкьора стабилен, помага и за контрола на шайбата и мощта на удара. Ските, независимо дали се спускате надолу или бягате в равнинно, изискват от корема да ви държи стабилни и под контрол през терен, който постоянно се опитва да ви събори, което може да помогне за намаляване на неудобните падания. Катеренето по скали възнаграждава силната среда на тялото с ефективност: стабилен корем ви държи по-близо до стената, прави посяганията по-лесни и пести енергия, която ще искате по-нагоре.

После идват спортовете за прецизност и рефлекси, където изгодата е контрол повече от сурова сила. Фехтовката съчетава пъргавина с внезапна ангажираност, а кондициониран корем подпомага бързите напади, балансираната работа с краката и точните удари. Тенисът на маса живее от бързи ръце, но тези ръце работят най-добре върху стабилна основа, а силата на трупа я осигурява. Хандбалът съшива всичко това заедно, смесвайки експлозивни хвърляния, рязко защитно движение и повтарящи се скокове и приземявания, всички от които стоят върху силен център.

Общата нишка е същата от предишната страница. Нито един от тези спортове не се нуждае конкретно от коремната преса и нито един не я третира като целия тренировъчен план. Но като прост, безинвентарен начин да се изгради коремната сила, на която толкова много атлетически движения тихо разчитат, тя продължава да заслужава място в рутината, което е основателна причина да се появява в толкова широк набор от игри.