191-210 sit-up

Trong nhà hay Ngoài trời: Bạn Nên Tập Sit-up ở đâu?

Một cái sit-up gần như chẳng cần gì cả: một khoảng sàn nhỏ và vài phút. Sự đơn giản đó có nghĩa là bạn có thể tập nó ở hầu như bất cứ đâu, và điều này làm nảy sinh một câu hỏi nhỏ nhưng có thật cho bất kỳ ai đang xây dựng một lịch trình tập luyện. Nằm xuống tấm thảm phòng khách thì tốt hơn hay ra ngoài đến công viên thì tốt hơn? Chẳng nơi nào vượt trội một cách khách quan, nhưng mỗi bối cảnh có một cảm giác riêng biệt, và việc hiểu rõ những được mất giúp bạn chọn được nơi thực sự khiến bạn quay lại tập tiếp.

Ngoài trời có một sức hút dễ dàng. Tập luyện dưới bầu trời rộng mở, trên cỏ hoặc cát thay vì trên tấm thảm, thường khiến toàn bộ mọi thứ cảm thấy bớt giống một buổi tập mà giống việc được sống ngoài trời một lúc hơn. Không khí trong lành có thể thực sự tiếp thêm sinh lực, và một chút thời gian dưới nắng đồng nghĩa với một ít vitamin D dọc đường. Khung cảnh thiên nhiên thường nâng cao tâm trạng và làm dịu đi căng thẳng của một ngày mệt mỏi, và địa hình đa dạng cho bạn một cái cớ dễ dàng để thay đổi lịch trình sao cho nó không bao giờ trở nên nhàm chán.

Điều bất lợi là ngoài trời muốn làm gì thì làm. Mưa, gió, hay một đợt nắng nóng có thể phá hỏng sự đều đặn của bạn, mà sự đều đặn lại là tất cả với sit-up. Cũng có những phiền toái nhỏ hơn: côn trùng, phấn hoa với những ai nhạy cảm với nó, và mặt đất gồ ghề có thể khiến một bài tập nằm trở nên vụng về hơn mức cần thiết. Vào một ngày không thuận, cái công viên tuần trước cảm thấy đầy cảm hứng lại trở thành một lý do để bỏ tập.

Trong nhà đảo ngược những điểm mạnh và điểm yếu đó. Sức hút lớn nhất là khả năng kiểm soát. Thời tiết không còn liên quan, sàn nhà thì phẳng phiu, và bạn có thể tập vào cùng một giờ mỗi ngày bất kể điều gì đang diễn ra bên ngoài, điều này khiến việc xây dựng một thói quen đáng tin cậy dễ dàng hơn nhiều. Bạn có được sự riêng tư, tiện lợi nếu bạn không muốn tập crunch trước mặt người lạ, dễ dàng tiếp cận tấm thảm hoặc thiết bị khác, và một mặt sàn dưới chân nhìn chung an toàn hơn, dễ đoán hơn.

Cái mà trong nhà phải đánh đổi là bầu không khí. Bốn bức tường không thể sánh với sự khoáng đạt và không khí trong lành của một công viên, một căn phòng chật chội có thể cảm thấy tù túng, và những thứ gây xao nhãng thường thấy trong nhà, điện thoại, TV, bất cứ việc gì cần làm quanh nhà, luôn nằm trong tầm với để lôi kéo sự tập trung của bạn. Kết luận thành thật là ở đây không có người chiến thắng. Nơi tốt nhất là nơi bạn thực sự sẽ sử dụng, và có rất nhiều lý do để làm cả hai: ngoài trời khi thời tiết ủng hộ, trong nhà khi thời tiết không chiều lòng, để không có gì có thể ngăn bạn hoàn thành hiệp tập.