Ít hơn 10 sit-up

Lược Sử Về Động Tác Sit-Up

Hầu hết chúng ta làm quen với sit-up trong giờ thể dục hay ở phòng tập, đếm từng lần lặp trên tấm thảm cao su. Nhưng ý tưởng nhấc phần thân trên khỏi mặt đất để xây dựng một vùng bụng khỏe hơn còn xưa hơn nhiều so với phòng gym hiện đại, và danh tiếng của nó đã lên xuống thất thường không chỉ một lần.

Rèn luyện thể chất từng có ý nghĩa sâu sắc đối với người Hy Lạp cổ đại, những người đã xây dựng cả một nền văn hóa xoay quanh cơ thể được tập luyện. Chiến binh và vận động viên rèn phần thân và vùng bụng, và một động tác gần giống sit-up gần như chắc chắn đã nằm trong các bài tập ấy, dù nó không mang một cái tên cố định nào. Xa hơn về phía đông, các truyền thống võ thuật Trung Hoa xem một vùng bụng khỏe mạnh là nguồn gốc của sự cân bằng và sức mạnh, và các bài tập vùng lõi dưới hình thức này hay hình thức khác được đan xen vào việc tập luyện hằng ngày. Những chuyển động cụ thể đã thất truyền với chúng ta, nhưng ưu tiên thì không: một trung tâm cơ thể vững chắc đã được coi trọng từ lâu trước khi có ai đó đếm một "lần lặp".

Suốt các thế kỷ trung cổ, việc tập luyện thể chất có tổ chức thưa dần, chủ yếu tồn tại ở nơi những người lính phải luôn sẵn sàng chiến đấu. Thời Phục Hưng, với sự say mê được hồi sinh dành cho hình thể con người, đã đưa cơ thể được tập luyện trở lại tầm mắt. Bạn có thể đọc thấy sự chuyển dịch ấy trong nghệ thuật của thời kỳ này, thứ nghệ thuật dừng lại rất lâu ở những khối cơ bắp rõ nét theo một cách gợi lên mối quan tâm mới đối với việc rèn luyện phần thân.

Sit-up như chúng ta biết ngày nay thực sự là sản phẩm của thời hiện đại. Khi các quân đội chính thức hóa việc kiểm tra thể lực, sit-up bấm giờ trở thành một cách tiện lợi, không cần dụng cụ để đo sức bền vùng lõi của tân binh, và chúng đã tồn tại suốt nhiều thập kỷ. Cơn sốt thể hình đầu thế kỷ hai mươi đã làm nốt phần còn lại, quảng bá sit-up đến công chúng như con đường tắt để có một cái bụng phẳng và rõ nét. Trong một khoảng thời gian dài, nó chính là bài tập bụng.

Sự đồng thuận ấy cuối cùng cũng rạn nứt. Các huấn luyện viên và nhà nghiên cứu bắt đầu đặt câu hỏi về sit-up cổ điển, đặc biệt là áp lực mà một lần lặp cẩu thả có thể gây ra cho phần lưng dưới, và bài tập này đã đánh mất phần nào vị thế thống trị cũ vào tay plank, curl-up và các bài tập vùng lõi khác. Ngày nay nó ở một vị trí trung thực hơn: một công cụ hữu ích trong số nhiều công cụ, tốt nhất là thực hiện với kỹ thuật sạch sẽ và pha trộn vào một chương trình tập rộng hơn thay vì được coi là lời giải cho tất cả. Không tồi cho một động tác đã tồn tại lâu hơn cả những đế chế.