231-250 sit-up

Sáng, Trưa hay Tối: Bạn Nên Tập Sit-up Khi nào?

Hỏi mười người có thể lực tốt xem họ tập cơ bụng khi nào và bạn sẽ nhận được mười câu trả lời đầy tự tin và mâu thuẫn nhau. Sự thật là chiếc đồng hồ ít quan trọng hơn việc bạn thực sự bắt tay vào tập, nhưng thời điểm trong ngày mà bạn chọn quả thật định hình trải nghiệm, và khớp nó với nhịp sinh học của riêng bạn có thể khiến thói quen dễ duy trì hơn nhiều. Sau đây là cách mà các buổi tập buổi sáng, buổi chiều và buổi tối thường diễn ra.

Sit-up buổi sáng có một sức hút nhất định với những người thích khởi đầu ngày mới bằng một chiến thắng. Hoàn thành hiệp tập trước mọi thứ khác có thể tạo nên một nhịp điệu năng suất và khiến lịch trình khó bị bỏ qua, vì chưa có gì kịp làm chệch hướng nó. Vào sáng sớm, tâm trí thường sáng suốt hơn và ít bộn bề hơn, điều này có thể tạo nên một hiệp tập tập trung hơn, có chủ đích hơn. Tuy nhiên, những được mất là có thật. Cơ bắp cứng hơn sau một đêm ngủ, nên việc khởi động đúng cách quan trọng hơn bình thường, và những buổi sáng bận rộn có thể khiến bạn phải cuống cuồng chỉ để tìm ra thời gian.

Buổi chiều mang lại một loại giá trị khác. Một hiệp sit-up vào giữa ngày có thể đóng vai trò như một sự làm mới thực sự, một cơ hội để tách khỏi công việc và rũ bỏ màn sương mệt mỏi. Đến thời điểm này cơ thể bạn đã tỉnh táo hoàn toàn và nhìn chung vận động tốt hơn so với lúc bình minh, điều đó có thể đồng nghĩa với những lần lặp mượt mà hơn và một cảm giác ấm áp hơn, dễ hợp tác hơn. Nhược điểm là việc sắp xếp lịch: buổi chiều có cái kiểu hay bị lấp đầy bởi những việc bất ngờ, và tách ra được một khoảng thời gian đáng tin cậy có thể khó khăn nếu ngày của bạn khó lường.

Các buổi tối hợp với những người thích đốt cháy căng thẳng của ngày. Sau giờ làm, một hiệp sit-up có thể là một cách thỏa mãn để giải tỏa và chuyển trạng thái. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu suất thể chất có thể đạt đỉnh vào cuối ngày, điều này có thể khiến một hiệp tập buổi tối cảm thấy mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, có hai điều cần lưu ý. Với một số người, tập luyện gần giờ đi ngủ có thể khiến khó thư giãn và đi vào giấc ngủ hơn, nên đáng để xem cơ thể của chính bạn phản ứng ra sao. Và có vấn đề về ý chí: sau một ngày dài, chiếc ghế sofa có thể chiến thắng, và chữ "để sau" lặng lẽ trở thành "không phải tối nay".

Cân nhắc tất cả và điều rút ra đơn giản một cách sảng khoái. Không có thời điểm tốt nhất mang tính phổ quát để tập sit-up; sự đều đặn luôn đánh bại việc canh giờ. Hãy chú ý xem khi nào bạn cảm thấy mạnh mẽ nhất và, quan trọng không kém, khi nào bạn có nhiều khả năng thực sự làm đến nơi đến chốn nhất. Xây dựng lịch trình xoay quanh điều đó, và giờ giấc chính xác thôi không còn là vấn đề.