น้อยกว่า 10 Sit-up

ประวัติศาสตร์ย่อ ๆ ของ Sit-up

พวกเราส่วนใหญ่รู้จัก sit-up ในคาบพละหรือในห้องฝึก โดยนับ reps บนเสื่อยาง แต่แนวคิดของการยกลำตัวขึ้นจากพื้นเพื่อสร้างแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงนั้นเก่าแก่กว่าโรงยิมสมัยใหม่มาก และชื่อเสียงของมันก็แกว่งไปมามากกว่าหนึ่งครั้ง

การเสริมสมรรถภาพทางกายมีความสำคัญอย่างลึกซึ้งต่อชาวกรีกโบราณ ผู้สร้างวัฒนธรรมทั้งหมดขึ้นรอบร่างกายที่ผ่านการฝึก นักรบและนักกีฬาฝึกลำตัวและหน้าท้อง และบางอย่างที่ใกล้เคียงกับ sit-up ก็แทบจะแน่นอนว่าอยู่ในกิจวัตรเหล่านั้น แม้จะไม่มีชื่อตายตัว ไกลออกไปทางตะวันออก ธรรมเนียมศิลปะการต่อสู้ของจีนถือว่าแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงเป็นแหล่งของการทรงตัวและพลัง และการฝึกแกนกลางลำตัวในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งก็ถูกสอดแทรกอยู่ในการฝึกประจำวัน การเคลื่อนไหวที่เจาะจงนั้นสูญหายไปจากเรา แต่ความสำคัญไม่ได้สูญไปด้วย ศูนย์กลางร่างกายที่แข็งแรงถูกให้คุณค่ามานานก่อนที่ใครจะนับ "rep"

ตลอดยุคกลาง การฝึกร่างกายอย่างเป็นระบบเบาบางลง โดยหลงเหลืออยู่ในที่ที่ทหารต้องคงความพร้อมรบเป็นส่วนใหญ่ ยุคเรอเนสซองส์ที่หลงใหลในเรือนร่างมนุษย์อีกครั้ง ได้นำร่างกายที่ผ่านการฝึกกลับมาสู่สายตา คุณอ่านการเปลี่ยนแปลงนั้นได้จากงานศิลปะของยุคนั้น ที่จับจ้องกล้ามเนื้อที่ชัดเจนในแบบที่บ่งชี้ถึงความสนใจในการฝึกลำตัวที่ฟื้นคืนมา

sit-up อย่างที่เรารู้จักแท้จริงแล้วเป็นผลผลิตของยุคสมัยใหม่ เมื่อกองทัพจัดระเบียบการทดสอบสมรรถภาพอย่างเป็นทางการ sit-up แบบจับเวลาก็กลายเป็นวิธีที่สะดวกและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการวัดความทนทานของแกนกลางลำตัวของทหารใหม่ และมันก็อยู่มานานหลายทศวรรษ กระแสฟิตเนสในช่วงต้นศตวรรษที่ยี่สิบทำส่วนที่เหลือ โดยขาย sit-up ให้สาธารณชนในฐานะทางลัดสู่หน้าท้องที่แบนและชัด เป็นเวลานานมันคือท่าฝึกหน้าท้อง

ในที่สุดฉันทามตินั้นก็แตกร้าว โค้ชและนักวิจัยเริ่มตั้งคำถามกับ sit-up แบบคลาสสิก โดยเฉพาะความตึงที่ rep ที่ทำอย่างลวก ๆ อาจสร้างให้หลังส่วนล่าง และท่านี้ก็เสียความโดดเด่นเดิมบางส่วนไปให้ plank, curl-up และการฝึกแกนกลางลำตัวอื่น ๆ ทุกวันนี้มันอยู่ในที่ที่ซื่อสัตย์กว่า คือเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประโยชน์ในบรรดาหลาย ๆ อย่าง ทำได้ดีที่สุดด้วยฟอร์มที่สะอาดและผสมเข้าในกิจวัตรที่กว้างขึ้นแทนที่จะถือเป็นคำตอบทั้งหมด ไม่เลวสำหรับท่าที่อยู่ยงยืนนานกว่าจักรวรรดิทั้งหลาย