71-80 Sit-up

ทำไมนักกีฬาจึงทำ Sit-up อยู่เสมอ

ลองถามโค้ชในกีฬาแทบทุกชนิดว่าพลังมาจากไหน แล้วไม่ช้าก็เร็วคำตอบก็จะชี้ไปที่ส่วนกลางของร่างกาย แกนกลางลำตัวช่วยรักษาความมั่นคงของคุณและช่วยส่งผ่านแรงระหว่างครึ่งบนและครึ่งล่าง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ท่าพื้นฐานอย่าง sit-up ยังคงอยู่ในโปรแกรมฝึกที่จริงจังนานหลังจากตัวเลือกที่หรูหรากว่ามาถึง มันสร้างความแข็งแรงของลำตัวที่ปรากฏในแบบที่ต่างกันเล็กน้อยในกีฬาหลากหลายอย่างน่าประหลาดใจ

ในกีฬาความทนทาน ประโยชน์ส่วนใหญ่คือการรักษาประสิทธิภาพเมื่อคุณเหนื่อย แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงทำให้ก้าววิ่งของนักวิ่งมั่นคง ลดความเครียดที่หลังส่วนล่าง และช่วยยึดท่าทางไว้ด้วยกันตลอดระยะทาง นักว่ายน้ำพึ่งมันเพื่อรักษารูปทรงที่ยาวและเพรียวลมในน้ำ ลดแรงต้านและเชื่อมการดึงของแขนเข้ากับการเตะของขา นักปั่นจักรยานพึ่งมันเพื่อรักษาท่าที่มั่นคงบนจักรยานเป็นชั่วโมงและถ่ายแรงของพวกเขาตรงสู่บันไดถีบมากขึ้นแทนที่จะสูญไปกับลำตัวที่โคลงเคลง

กีฬาในสนามและในคอร์ทต้องการอะไรที่ระเบิดพลังมากกว่า ฟุตบอล บาสเกตบอล และเกมที่คล้ายกันสร้างขึ้นบนการวิ่งเร็ว การกระโดด การตัดตัว และการเปลี่ยนทิศทางกะทันหัน และแกนกลางลำตัวที่ทนทานก็รองรับทั้งหมดนั้น ช่วยเรื่องการทรงตัวตอนลงพื้นและช่วยสร้างพลังผ่านการเตะ การยิง และการหมุนตัว มันยังทำหน้าที่เป็นกันชน รับแรงกระแทกบางส่วนที่มากับการปะทะและการเปลี่ยนจังหวะอย่างรุนแรง

ในกีฬาที่ให้รางวัลกับการควบคุมที่ละเอียด แกนกลางลำตัวทำงานที่เงียบกว่า นักยิมนาสติกพึ่งความแข็งแรงของลำตัวเพื่อการควบคุมที่ต้องใช้ในการตีลังกาและการทรงตัว นักศิลปะการต่อสู้ส่งพลังของหมัดผ่านแกนกลางลำตัวและใช้มันเพื่อยืนหยัดมั่นคง ในกีฬาที่ต้องหมุนตัวอย่างกอล์ฟและเทนนิส การสวิงหรือเสิร์ฟส่วนใหญ่ก็คือแกนกลางลำตัวคลายตัวออก การฝึกลำตัวจึงมักแปรเป็นการเคลื่อนไหวที่สะอาด ทรงพลัง และทำซ้ำได้มากขึ้น

sit-up ยังปรากฏในการฝึกแบบปรับให้เหมาะและการฟื้นฟูที่มีผู้ดูแล ที่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคนเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวกลับคืนมาทีละน้อยในฐานะส่วนหนึ่งของแผนที่มีการชี้แนะ ในทั้งหมดนั้น มีแก่นหนึ่งที่ย้ำซ้ำ คือเทคนิคมาก่อน การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ด้วยการจัดแนวที่ถูกต้องคือสิ่งที่ทำให้ท่านี้คุ้มค่า และโค้ชก็เน้นย้ำมันก็เพราะ rep ที่รีบและลวก ๆ ให้ผลตอบแทนน้อยและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เมื่อใช้แบบนั้น sit-up ก็ยังเป็นชิ้นส่วนที่เรียบง่ายและเชื่อถือได้ของปริศนา ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ ซึ่งน่าจะเป็นเหตุผลที่มันอยู่ยงมาได้