ซิทอัพ 300 ครั้ง

วิธีทำซิทอัพให้ได้ 300 ครั้ง

276-300 Sit-up

หากคุณทำ sit-up ได้ 276-300 ครั้งในการทดสอบ
วันที่ 1
30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก		 วันที่ 4
30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก
เซ็ต 1 38 เซ็ต 1 38
เซ็ต 2 42 เซ็ต 2 44
เซ็ต 3 42 เซ็ต 3 44
เซ็ต 4 40 เซ็ต 4 43
เซ็ต 5 40 เซ็ต 5 43
เซ็ต 6 38 เซ็ต 6 40
เซ็ต 7 38 เซ็ต 7 40
เซ็ต 8 36 เซ็ต 8 39
เซ็ต 9 36 เซ็ต 9 39
เซ็ต 10 สูงสุด (อย่างน้อย 40) เซ็ต 10 สูงสุด (อย่างน้อย 43)
วันที่ 2
30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก		 วันที่ 5
30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก
เซ็ต 1 38 เซ็ต 1 38
เซ็ต 2 43 เซ็ต 2 44
เซ็ต 3 43 เซ็ต 3 44
เซ็ต 4 42 เซ็ต 4 43
เซ็ต 5 42 เซ็ต 5 43
เซ็ต 6 38 เซ็ต 6 41
เซ็ต 7 38 เซ็ต 7 41
เซ็ต 8 37 เซ็ต 8 39
เซ็ต 9 37 เซ็ต 9 39
เซ็ต 10 สูงสุด (อย่างน้อย 41) เซ็ต 10 สูงสุด (อย่างน้อย 45)
วันที่ 3
30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก		 วันที่ 6
30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก
เซ็ต 1 38 เซ็ต 1 38
เซ็ต 2 44 เซ็ต 2 44
เซ็ต 3 44 เซ็ต 3 44
เซ็ต 4 42 เซ็ต 4 44
เซ็ต 5 42 เซ็ต 5 44
เซ็ต 6 40 เซ็ต 6 42
เซ็ต 7 40 เซ็ต 7 42
เซ็ต 8 38 เซ็ต 8 40
เซ็ต 9 38 เซ็ต 9 40
เซ็ต 10 สูงสุด (อย่างน้อย 42) เซ็ต 10 สูงสุด (อย่างน้อย 46)
โฆษณา

ใกล้ถึงแล้ว: Sit-up 300 ครั้งอยู่ในเอื้อม

หยุดสักครู่แล้วซึมซับสิ่งนี้ คุณกำลังอยู่หน้าประตูของ sit-up 300 ครั้ง ตัวเลขที่คงดูเหลวไหลตอนที่คุณเพิ่งเริ่ม การมาถึงจุดนี้ไม่ใช้ทางลัด ไม่มีลูกเล่น เพียงแค่ได้ลงมือทำงานทีละ rep วันแล้ววันเล่า นั่นคุ้มค่ากับคำยินดีอย่างแท้จริง และคุ้มที่จะหยุดชื่นชมก่อนที่คุณจะผลักดันสู่เส้นชัย

ผลักดันอีกครั้งแล้วมันก็เสร็จ ดังนั้นอย่าเพิ่งผ่อนตอนนี้ ช่วงสุดท้ายของความพยายามอันยาวนานใด ๆ คือจุดที่ล่อใจให้ปล่อยไหลมากที่สุด และก็เป็นจุดที่การทำให้สำเร็จมีความหมายมากที่สุดด้วย คุณได้พิสูจน์แล้วว่าคุณมีความแข็งแรงและความดื้อรั้นที่จะมาไกลถึงเพียงนี้ ที่เหลือก็เพียงแค่พาความมุ่งมั่นเดียวกันนั้นข้ามเส้นชัยไป

จำไว้ว่าเรื่องนี้ไม่เคยเกี่ยวกับตัวเลขจริง ๆ การนับเป็นเพียงวิธีวัดบางอย่างที่มองเห็นได้ยากกว่า คือวินัยในการรักษาสัญญากับตัวเอง ความอดทนที่จะพัฒนาอย่างช้า ๆ และความมุ่งมั่นที่จะไปต่อในวันที่คุณไม่อยากทำ นิสัยเหล่านั้นคือรางวัลที่แท้จริง และต่างจากยอด rep ตรงที่มันไม่รีเซ็ต คุณพามันไปสู่ทุกสิ่งอื่นที่คุณลงมือทำ

ดังนั้นจงจบให้แข็งแกร่ง แล้วเดินหน้าต่อ การไปถึง 300 เป็นหมุดหมาย ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ประเด็นของการสร้างนิสัยแบบนี้คือมันไม่จบลงที่ตัวเลขกลม ๆ สวย ๆ แต่มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่คุณใช้ชีวิต ทดสอบขีดจำกัดของคุณต่อไป ตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองต่อไป และเพลิดเพลินกับความพอใจเรียบง่ายของการฝึกที่ทำได้ดีต่อไป

ขอให้กระฉับกระเฉงไปในระยะยาว และแด่ชัยชนะเล็ก ๆ ที่มั่นคงทั้งหมดที่รออยู่ข้างหน้า เช่นเดียวกับชัยชนะที่คุณกำลังจะคว้ามา ขอแสดงความยินดีอีกครั้งกับระยะทางที่คุณมาได้ไกล ตอนนี้ไปทำสิ่งที่คุณเริ่มไว้ให้เสร็จ