276-300 Sit-up

หากคุณทำ sit-up ได้ 276-300 ครั้งในการทดสอบ
Day 1 30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก		Day 4 30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	สูงสุด (อย่างน้อย 40)	set 10	สูงสุด (อย่างน้อย 43)
Day 2 30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก		Day 5 30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	สูงสุด (อย่างน้อย 41)	set 10	สูงสุด (อย่างน้อย 45)
Day 3 30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก		Day 6 30 วินาที (หรือมากกว่า) ระหว่างช่วงพัก
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	สูงสุด (อย่างน้อย 42)	set 10	สูงสุด (อย่างน้อย 46)

โฆษณา

ใกล้ถึงแล้ว: Sit-up 300 ครั้งอยู่ในเอื้อม

หยุดสักครู่แล้วซึมซับสิ่งนี้ คุณกำลังอยู่หน้าประตูของ sit-up 300 ครั้ง ตัวเลขที่คงดูเหลวไหลตอนที่คุณเพิ่งเริ่ม การมาถึงจุดนี้ไม่ใช้ทางลัด ไม่มีลูกเล่น เพียงแค่ได้ลงมือทำงานทีละ rep วันแล้ววันเล่า นั่นคุ้มค่ากับคำยินดีอย่างแท้จริง และคุ้มที่จะหยุดชื่นชมก่อนที่คุณจะผลักดันสู่เส้นชัย

ผลักดันอีกครั้งแล้วมันก็เสร็จ ดังนั้นอย่าเพิ่งผ่อนตอนนี้ ช่วงสุดท้ายของความพยายามอันยาวนานใด ๆ คือจุดที่ล่อใจให้ปล่อยไหลมากที่สุด และก็เป็นจุดที่การทำให้สำเร็จมีความหมายมากที่สุดด้วย คุณได้พิสูจน์แล้วว่าคุณมีความแข็งแรงและความดื้อรั้นที่จะมาไกลถึงเพียงนี้ ที่เหลือก็เพียงแค่พาความมุ่งมั่นเดียวกันนั้นข้ามเส้นชัยไป

จำไว้ว่าเรื่องนี้ไม่เคยเกี่ยวกับตัวเลขจริง ๆ การนับเป็นเพียงวิธีวัดบางอย่างที่มองเห็นได้ยากกว่า คือวินัยในการรักษาสัญญากับตัวเอง ความอดทนที่จะพัฒนาอย่างช้า ๆ และความมุ่งมั่นที่จะไปต่อในวันที่คุณไม่อยากทำ นิสัยเหล่านั้นคือรางวัลที่แท้จริง และต่างจากยอด rep ตรงที่มันไม่รีเซ็ต คุณพามันไปสู่ทุกสิ่งอื่นที่คุณลงมือทำ

ดังนั้นจงจบให้แข็งแกร่ง แล้วเดินหน้าต่อ การไปถึง 300 เป็นหมุดหมาย ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ประเด็นของการสร้างนิสัยแบบนี้คือมันไม่จบลงที่ตัวเลขกลม ๆ สวย ๆ แต่มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่คุณใช้ชีวิต ทดสอบขีดจำกัดของคุณต่อไป ตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองต่อไป และเพลิดเพลินกับความพอใจเรียบง่ายของการฝึกที่ทำได้ดีต่อไป

ขอให้กระฉับกระเฉงไปในระยะยาว และแด่ชัยชนะเล็ก ๆ ที่มั่นคงทั้งหมดที่รออยู่ข้างหน้า เช่นเดียวกับชัยชนะที่คุณกำลังจะคว้ามา ขอแสดงความยินดีอีกครั้งกับระยะทางที่คุณมาได้ไกล ตอนนี้ไปทำสิ่งที่คุณเริ่มไว้ให้เสร็จ