276–300 скручувань

Якщо ви зробили 276–300 скручувань у тесті
Day 1 30 секунд (або більше) між підходами		Day 4 30 секунд (або більше) між підходами
set 1	38	set 1	38
set 2	42	set 2	44
set 3	42	set 3	44
set 4	40	set 4	43
set 5	40	set 5	43
set 6	38	set 6	40
set 7	38	set 7	40
set 8	36	set 8	39
set 9	36	set 9	39
set 10	макс (мінімум 40)	set 10	макс (мінімум 43)
Day 2 30 секунд (або більше) між підходами		Day 5 30 секунд (або більше) між підходами
set 1	38	set 1	38
set 2	43	set 2	44
set 3	43	set 3	44
set 4	42	set 4	43
set 5	42	set 5	43
set 6	38	set 6	41
set 7	38	set 7	41
set 8	37	set 8	39
set 9	37	set 9	39
set 10	макс (мінімум 41)	set 10	макс (мінімум 45)
Day 3 30 секунд (або більше) між підходами		Day 6 30 секунд (або більше) між підходами
set 1	38	set 1	38
set 2	44	set 2	44
set 3	44	set 3	44
set 4	42	set 4	44
set 5	42	set 5	44
set 6	40	set 6	42
set 7	40	set 7	42
set 8	38	set 8	40
set 9	38	set 9	40
set 10	макс (мінімум 42)	set 10	макс (мінімум 46)

Майже досягли: 300 скручувань уже поруч

Зупиніться на секунду й усвідомте це. Ви на порозі 300 скручувань — числа, яке здавалося б абсурдним, коли ви лише починали. Дорога сюди не мала жодних скорочень чи трюків — тільки те, щоб з'являтися й робити роботу повторення за повторенням, день за днем. Це варте щирих вітань, і варто зробити паузу, щоб це визнати, перш ніж рвонути до фінішу.

Ще один ривок — і справу зроблено, тож не збавляйте темп зараз. Останній відрізок будь-якого довгого зусилля — це там, де найспокусливіше плисти за течією, і водночас там, де завершення важить найбільше. Ви вже довели, що маєте силу й упертість, щоб дійти так далеко. Решта — це лише пронести ту саму рішучість за лінію.

Пам'ятайте, що це ніколи насправді не було про число. Рахунок — це лише спосіб виміряти щось важче помітне: дисципліну, щоб дотримати обіцянки самому собі, терпіння, щоб повільно вдосконалюватися, і завзяття, щоб продовжувати в дні, коли не хотілося. Ці звички — справжній приз, і, на відміну від суми повторень, вони не обнуляються. Ви несете їх у все інше, за що беретеся.

Тож фінішуйте сильно, а потім продовжуйте. Досягнення 300 — це рубіж, а не кінцевий пункт. Сенс побудови такої звички в тому, що вона не закінчується на гарній круглій цифрі; вона стає частиною того, як ви живете. Продовжуйте випробовувати свої межі, продовжуйте ставити собі нові цілі й продовжуйте насолоджуватися простим задоволенням від добре виконаного заняття.

За те, щоб залишатися активним надовго, і за всі маленькі, стабільні перемоги попереду, дуже схожі на ту, яку ви ось-ось здобудете. Ще раз вітаємо з тим, як далеко ви зайшли. А тепер ідіть і завершіть те, що почали.