300個仰臥起坐

如何做300個仰臥起坐

276-300個仰臥起坐

如果你在測試中做了276-300個仰臥起坐
Day 1
組間休息30秒（或更長）		 Day 4
組間休息30秒（或更長）
set 1 38 set 1 38
set 2 42 set 2 44
set 3 42 set 3 44
set 4 40 set 4 43
set 5 40 set 5 43
set 6 38 set 6 40
set 7 38 set 7 40
set 8 36 set 8 39
set 9 36 set 9 39
set 10 最多（最少40個） set 10 最多（最少43個）
Day 2
組間休息30秒（或更長）		 Day 5
組間休息30秒（或更長）
set 1 38 set 1 38
set 2 43 set 2 44
set 3 43 set 3 44
set 4 42 set 4 43
set 5 42 set 5 43
set 6 38 set 6 41
set 7 38 set 7 41
set 8 37 set 8 39
set 9 37 set 9 39
set 10 最多（最少41個） set 10 最多（最少45個）
Day 3
組間休息30秒（或更長）		 Day 6
組間休息30秒（或更長）
set 1 38 set 1 38
set 2 44 set 2 44
set 3 44 set 3 44
set 4 42 set 4 44
set 5 42 set 5 44
set 6 40 set 6 42
set 7 40 set 7 42
set 8 38 set 8 40
set 9 38 set 9 40
set 10 最多（最少42個） set 10 最多（最少46個）
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近在咫尺：300個仰臥起坐觸手可及

停下來一會兒，好好體會這一刻。你已經站在300個仰臥起坐的門檻上，而這個數字在你剛開始時看來簡直荒唐。走到這一步沒有走任何捷徑，沒有任何花招，只是日復一日地堅持出現，一個接一個地完成。這值得由衷的祝賀，也值得你在向終點發起衝刺之前停下來好好認可一番。

再加一把勁就完成了，所以現在別鬆懈。 任何長期努力的最後一段路，都是最容易讓人想要鬆勁滑行的地方，而它也是完成得最有意義的地方。你已經證明了自己擁有走到這一步的力量和執拗。剩下的，不過是帶著這同樣的決心衝過終點線。

記住，這從來都不真的是為了那個數字。計數只是一種衡量更難看見之物的方式：信守對自己承諾的自律，緩慢進步的耐心，以及在不想動的日子裡依然堅持下去的堅韌。那些習慣才是真正的獎賞，而且與一個次數總和不同，它們不會歸零。你會把它們帶進你所承擔的其他一切事情中。

所以，漂亮地完成它，然後繼續前行。達到300是一座里程碑，而不是終點。養成這樣一種習慣的意義就在於，它不會停在一個漂亮的整數上；它會成為你生活方式的一部分。繼續挑戰你的極限，繼續給自己設定新的目標，繼續享受把一次訓練做好後那份簡單的滿足。

為長久地保持活力乾杯，也為前方所有微小而穩定的勝利乾杯，就像你即將贏得的這一場一樣。再次祝賀你走到了今天。現在，去完成你所開始的一切吧。