為什麼做仰臥起坐？

仰臥起坐是 最常見的腹部運動之一。當以受控的動作完成時，它們能增強腹部肌肉並改善區域性的肌肉耐力。它們無法去除某一個部位的脂肪，也不能保證練出六塊腹肌；身體成分取決於整體的活動量、營養和個人因素。

仰臥起坐最大的好處在於 你可以在任何你想做的地方做它們。你不需要任何配件或專門的器械來訓練。你所需要的只是一個可以躺著做仰臥起坐的平整表面。所以你不必花一分錢，照樣能夠鍛鍊、變得健康！

為了練出腹肌，你必須有規律地訓練，並且 遵守我們訓練計劃的規則。記住，你不需要花太多時間來訓練——每天也就十幾分鍾。何況，你不會每天都練，你需要休息。這正是我們的300個仰臥起坐訓練計劃值得一做的原因！你可以在任何你想做的地方訓練， 你不必為此花一分錢 而且它花不了多少時間。

那你還在等什麼呢？ 那就開始吧！