191-210個仰臥起坐

室內還是戶外：你該在哪裡做仰臥起坐？

仰臥起坐幾乎什麼都不需要：一小片地面和幾分鐘時間。這種簡單意味著你幾乎可以在任何地方做，這就給每個想養成習慣的人提出了一個不大卻真實的問題。是趴到客廳的地毯上更好，還是去戶外的公園更好？兩者客觀上都不佔優，但每種環境都有獨特的感覺，瞭解各自的取捨能幫你選出真正讓你堅持下去的那一個。

戶外自有一種輕鬆的魅力。在開闊的天空下，在草地或沙地而不是墊子上訓練，往往讓整件事感覺不那麼像鍛鍊，而更像是在戶外痛快地活了一陣子。新鮮空氣能讓人真正精神煥發，曬一會兒太陽還能順便補充一些維生素D。自然的環境常常能提振情緒，撫平緊張一天的焦躁，而多變的地形也給了你一個輕鬆的藉口去調整訓練內容，讓它永遠不會變得枯燥。

問題在於戶外全憑它自己的意願行事。下雨、颳風或熱浪都可能破壞你的規律性，而規律性正是仰臥起坐的關鍵所在。還有一些較小的煩擾：昆蟲、對花粉過敏者的花粉，以及會讓平躺運動變得比應有的更彆扭的不平整地面。在不合適的日子裡，上週還讓你心動的公園會變成你偷懶的理由。

室內則把這些長處和短處顛倒了過來。最大的吸引力在於可控。天氣無關緊要，地面是平的，無論外面發生什麼，你都能每天在同一時間訓練，這讓養成可靠的習慣容易得多。你能獲得私密性——如果你不太願意在陌生人面前做卷腹，這一點很方便——能隨手取用墊子或其他器械，腳下的地面也通常更安全、更可預期。

室內捨棄的是氛圍。四面牆壁無法媲美公園的開闊與新鮮空氣，狹小的房間會讓人感到侷促，而常見的室內干擾——手機、電視、家裡各種要做的事——總是觸手可及，會分散你的注意力。客觀的結論是，這裡沒有贏家。最好的地點是你真正會去用的那個，而兩者兼顧也大有可取之處：天氣配合時去戶外，不配合時留在室內，這樣就沒有什麼能阻止你把一組動作做完。