191–210 magebøyninger

Innendørs eller utendørs: hvor bør du gjøre magebøyningene dine?

En magebøyning krever nesten ingenting: litt gulv og noen få minutter. Den enkelheten betyr at du kan gjøre den nesten hvor som helst, noe som reiser et lite, men reelt spørsmål for alle som bygger en rutine. Er det bedre å legge seg ned på stuegulvteppet eller å dra ut til en park? Ingen av dem er objektivt bedre, men hvert sted har sin egen følelse, og å kjenne til avveiningene hjelper deg å velge det som faktisk får deg til å komme tilbake.

Det å være utendørs har en lettvint sjarm. Å trene under åpen himmel, på gress eller sand i stedet for en matte, pleier å få det hele til å føles mindre som en treningsøkt og mer som å være i live ute en stund. Frisk luft kan være virkelig oppkvikkende, og litt tid i sola betyr litt D-vitamin på veien. Naturlige omgivelser løfter ofte humøret og tar brodden av en stressende dag, og variert terreng gir deg en enkel unnskyldning til å variere rutinen din så den aldri blir kjedelig.

Haken er at naturen gjør som den vil. Regn, vind eller en hetebølge kan ødelegge jevnheten din, og jevnhet er hele poenget med magebøyninger. Det finnes mindre plager også: insekter, pollen for alle som er følsomme for det, og ujevnt underlag som kan gjøre en liggende øvelse mer tungvint enn den burde være. På feil dag blir parken som føltes inspirerende forrige uke, en grunn til å hoppe over.

Innendørs snur de styrkene og svakhetene. Den største fordelen er kontroll. Været er irrelevant, gulvet er flatt, og du kan trene på samme tid hver dag uansett hva som skjer ute, noe som gjør det langt lettere å bygge en pålitelig vane. Du får privatliv, praktisk hvis du helst ikke vil gjøre crunches foran fremmede, rask tilgang til en matte eller annet utstyr, og et generelt tryggere, mer forutsigbart underlag.

Det innendørs gir opp, er atmosfære. Fire vegger kan ikke måle seg med åpenheten og den friske luften i en park, et trangt rom kan føles innestengt, og de vanlige distraksjonene innendørs, telefon, TV, hva enn som må gjøres rundt i huset, er alltid innen rekkevidde til å trekke fokuset ditt. Den ærlige dommen er at det ikke finnes noen vinner her. Det beste stedet er det du faktisk kommer til å bruke, og det er mye som taler for å gjøre begge deler: utendørs når været samarbeider, innendørs når det ikke gjør det, slik at ingenting noen gang hindrer deg i å få gjort settet.