Testen

Testen er en uatskillelig del av programmet. Det er testen som sikrer at du gjør syklusen som passer yteevnen din.

• Du må absolutt ta testen før du starter programmet for å se hvilken syklus du må begynne med.
• Du må gjenta testen etter hver treningssyklus for å se om du er i stand til å hoppe til neste syklus eller gjenta den nåværende.

Før du starter testen, forsikre deg om at det ikke finnes noen helsemessige kontraindikasjoner. Hvis du er i tvil, rådfør deg med legen din.

Testen

Denne testen er virkelig enkel. Du må bare gjøre så mange magebøyninger som du kan der og da. Du må bare huske å gjøre crunchene riktig. Ikke lyv for deg selv. Testen vil hjelpe deg å velge riktig syklus. Hvis du velger feil trening, blir ikke resultatene så effektive som de kunne vært.

Hvis du gjør testen riktig vil du være helt utmattet. Tren til du overhodet ikke klarer å gjøre en eneste magebøyning til. Men vær forsiktig – å overbelaste kroppen kan føre til en skade og avbryte treningen din.

Husk å hvile før og etter testen i minst 2 dager. Ikke ta testen umiddelbart etter at du har fullført en syklus, og ikke hopp til en annen syklus heller. Trening som er for intensiv, bremser veksten av musklene og kan til og med stoppe den helt. Så du må huske at etter en anstrengelse må du gi musklene tid til å hvile. Husk å gjøre oppvarming – tøying, svingninger, bøyninger, knebøy osv. vil være til stor hjelp.

Testresultater

Denne testen vil hjelpe deg å avgjøre hvilken syklus du skal velge. Antallet magebøyninger dine vil stige fra test til test, og du vil bytte til mer avanserte sykluser på null tid.

Lykke til!