191-210个仰卧起坐

室内还是户外：你该在哪里做仰卧起坐？

仰卧起坐几乎什么都不需要：一小片地面和几分钟时间。这种简单意味着你几乎可以在任何地方做，这就给每个想养成习惯的人提出了一个不大却真实的问题。是趴到客厅的地毯上更好，还是去户外的公园更好？两者客观上都不占优，但每种环境都有独特的感觉，了解各自的取舍能帮你选出真正让你坚持下去的那一个。

户外自有一种轻松的魅力。在开阔的天空下，在草地或沙地而不是垫子上训练，往往让整件事感觉不那么像锻炼，而更像是在户外痛快地活了一阵子。新鲜空气能让人真正精神焕发，晒一会儿太阳还能顺便补充一些维生素D。自然的环境常常能提振情绪，抚平紧张一天的焦躁，而多变的地形也给了你一个轻松的借口去调整训练内容，让它永远不会变得枯燥。

问题在于户外全凭它自己的意愿行事。下雨、刮风或热浪都可能破坏你的规律性，而规律性正是仰卧起坐的关键所在。还有一些较小的烦扰：昆虫、对花粉过敏者的花粉，以及会让平躺运动变得比应有的更别扭的不平整地面。在不合适的日子里，上周还让你心动的公园会变成你偷懒的理由。

室内则把这些长处和短处颠倒了过来。最大的吸引力在于可控。天气无关紧要，地面是平的，无论外面发生什么，你都能每天在同一时间训练，这让养成可靠的习惯容易得多。你能获得私密性——如果你不太愿意在陌生人面前做卷腹，这一点很方便——能随手取用垫子或其他器械，脚下的地面也通常更安全、更可预期。

室内舍弃的是氛围。四面墙壁无法媲美公园的开阔与新鲜空气，狭小的房间会让人感到局促，而常见的室内干扰——手机、电视、家里各种要做的事——总是触手可及，会分散你的注意力。客观的结论是，这里没有赢家。最好的地点是你真正会去用的那个，而两者兼顾也大有可取之处：天气配合时去户外，不配合时留在室内，这样就没有什么能阻止你把一组动作做完。