为什么做仰卧起坐？

仰卧起坐是 最常见的腹部运动之一。当以受控的动作完成时，它们能增强腹部肌肉并改善局部的肌肉耐力。它们无法去除某一个部位的脂肪，也不能保证练出六块腹肌；身体成分取决于整体的活动量、营养和个人因素。

仰卧起坐最大的好处在于 你可以在任何你想做的地方做它们。你不需要任何配件或专门的器械来训练。你所需要的只是一个可以躺着做仰卧起坐的平整表面。所以你不必花一分钱，照样能够锻炼、变得健康！

为了练出腹肌，你必须有规律地训练，并且 遵守我们训练计划的规则。记住，你不需要花太多时间来训练——每天也就十几分钟。何况，你不会每天都练，你需要休息。这正是我们的300个仰卧起坐训练计划值得一做的原因！你可以在任何你想做的地方训练， 你不必为此花一分钱 而且它花不了多少时间。

那你还在等什么呢？ 那就开始吧！