276-300 trbušnjaka
| Ako ste na testu napravili 276-300 trbušnjaka | |||
| Dan 1 30 sekundi (ili više) između pauza |
Dan 4 30 sekundi (ili više) između pauza |
||
| serija 1 | 38 | serija 1 | 38 |
| serija 2 | 42 | serija 2 | 44 |
| serija 3 | 42 | serija 3 | 44 |
| serija 4 | 40 | serija 4 | 43 |
| serija 5 | 40 | serija 5 | 43 |
| serija 6 | 38 | serija 6 | 40 |
| serija 7 | 38 | serija 7 | 40 |
| serija 8 | 36 | serija 8 | 39 |
| serija 9 | 36 | serija 9 | 39 |
| serija 10 | maks. (minimalno 40) | serija 10 | maks. (minimalno 43) |
| Dan 2 30 sekundi (ili više) između pauza |
Dan 5 30 sekundi (ili više) između pauza |
||
| serija 1 | 38 | serija 1 | 38 |
| serija 2 | 43 | serija 2 | 44 |
| serija 3 | 43 | serija 3 | 44 |
| serija 4 | 42 | serija 4 | 43 |
| serija 5 | 42 | serija 5 | 43 |
| serija 6 | 38 | serija 6 | 41 |
| serija 7 | 38 | serija 7 | 41 |
| serija 8 | 37 | serija 8 | 39 |
| serija 9 | 37 | serija 9 | 39 |
| serija 10 | maks. (minimalno 41) | serija 10 | maks. (minimalno 45) |
| Dan 3 30 sekundi (ili više) između pauza |
Dan 6 30 sekundi (ili više) između pauza |
||
| serija 1 | 38 | serija 1 | 38 |
| serija 2 | 44 | serija 2 | 44 |
| serija 3 | 44 | serija 3 | 44 |
| serija 4 | 42 | serija 4 | 44 |
| serija 5 | 42 | serija 5 | 44 |
| serija 6 | 40 | serija 6 | 42 |
| serija 7 | 40 | serija 7 | 42 |
| serija 8 | 38 | serija 8 | 40 |
| serija 9 | 38 | serija 9 | 40 |
| serija 10 | maks. (minimalno 42) | serija 10 | maks. (minimalno 46) |
Skoro pa gotovo: 300 trbušnjaka je nadohvat ruke
Zastanite na trenutak i upijte ovo. Na pragu ste 300 trbušnjaka, broja koji bi izgledao apsurdno kad ste tek počeli. Dolazak dovde nije uzeo nikakve prečice, nikakve trikove, samo pojavljivanje i obavljanje posla ponavljanje za ponavljanjem, dan za danom. To zaslužuje istinske čestitke i vrijedi zastati i priznati to prije nego što gurnete za cilj.
Još jedan potisak i gotovo je, pa nemojte popuštati sada. Posljednja dionica svakog dugog napora ono je gdje je najprimamljivije koračati bez truda, a ujedno je i mjesto gdje završavanje najviše znači. Već ste dokazali da imate snagu i tvrdoglavost da stignete ovako daleko. Ostalo je samo prenošenje te iste odlučnosti preko crte.
Zapamtite da ovo nikad nije bilo stvarno o broju. Brojanje je samo način mjerenja nečeg što je teže vidjeti: disciplina da održite obećanje samima sebi, strpljenje da napredujete polako i žilavost da nastavite u dane kad vam se nije dalo. Te navike su prava nagrada i, za razliku od ukupnog broja ponavljanja, one se ne resetiraju. Nosite ih u sve ostalo čega se prihvatite.
Zato završite snažno, a onda nastavite. Dostizanje 300 je prekretnica, a ne odredište. Poanta izgradnje ovakve navike jest da ne završava na lijepoj okrugloj brojci; postaje dio toga kako živite. Nastavite iskušavati svoje granice, nastavite si zadavati nove ciljeve i nastavite uživati u jednostavnom zadovoljstvu dobro odrađene sesije.
U zdravlje ostajanju aktivnima nadugo i svim malim, postojanim pobjedama koje slijede, baš poput one koju ćete uskoro ostvariti. Još jednom, čestitke na tome koliko ste daleko stigli. Sad idite završiti ono što ste započeli.