101-115 sit-up

Isang Maikling Kasaysayan ng Sit-Up

Karamihan sa atin ay unang nakakilala sa sit-up sa klase ng P.E. o sa isang training hall, habang binibilang ang mga ulit sa ibabaw ng goma na mat. Ngunit ang ideya ng pag-angat ng katawan mula sa lupa upang palakasin ang gitna ng katawan ay mas matanda pa kaysa sa modernong gym, at ang reputasyon nito ay ilang beses nang nagbago pabalik-balik.

Napakahalaga ng pisikal na kondisyon para sa mga sinaunang Griyego, na nagtayo ng buong kultura sa palibot ng sanay na katawan. Ang mga mandirigma at atleta ay nagsasanay ng puno ng katawan at tiyan, at ang isang bagay na malapit sa sit-up ay halos tiyak na bahagi ng mga rutinang iyon, kahit na wala itong tiyak na pangalan. Sa mas silangan, itinuring ng mga tradisyong martial arts ng mga Tsino ang malakas na gitna ng katawan bilang pinagmumulan ng balanse at lakas, at ang core work sa iba't ibang anyo ay bahagi ng pang-araw-araw na pagsasanay. Nawala na sa atin ang mga tiyak na kilos, ngunit hindi ang priyoridad: pinahahalagahan na ang malakas na sentro ng katawan bago pa man may nagbilang ng isang "ulit."

Sa mga panahon ng medieval, kumaunti ang organisadong pisikal na pagsasanay, na nakaligtas lamang kung saan kailangan ng mga sundalo na maging handa sa labanan. Ang Renaissance, kasama ang muling pagkahumaling nito sa anyo ng tao, ang nagbalik sa sanay na katawan sa mata ng publiko. Mababasa mo ang pagbabagong iyon sa sining ng panahong iyon, na nakatuon sa hubog na kalamnan sa paraang nagpapahiwatig ng muling interes sa pagsasanay ng puno ng katawan.

Ang sit-up na kilala natin ngayon ay talagang bunga ng modernong panahon. Habang pinormal ng mga hukbo ang fitness testing, ang timed sit-ups ay naging maginhawang paraan na walang kailangang kagamitan upang sukatin ang tibay ng core ng isang rekrut, at nanatili ito sa loob ng mga dekada. Ang fitness boom noong unang bahagi ng ikadalawampung siglo ang gumawa ng natitira, na ibinebenta ang sit-up sa publiko bilang mabilis na daan tungo sa patag at hubog na tiyan. Sa mahabang panahon ito ang pangunahing ehersisyo para sa abs.

Sa kalaunan ay nagbago ang pananaw na iyon. Sinimulang tanungin ng mga coach at mananaliksik ang klasikong sit-up, lalo na ang tensiyon na maaaring idulot ng maling ulit sa ibabang likod, at nawala ng ehersisyo ang bahagi ng dating dominasyon nito sa mga plank, curl-up, at iba pang core work. Ngayon ay nasa mas patas na lugar ito: isang kapaki-pakinabang na kasangkapan sa marami, na pinakamainam gawin nang may malinis na anyo at isinasama sa mas malawak na rutina sa halip na ituring na tanging sagot. Hindi masama para sa isang kilos na mas nagtagal pa kaysa sa mga imperyo.